女性朋友說(shuō)起大姨媽是有吐不完的槽，每個(gè)月大姨媽都是會(huì)千里迢迢來(lái)看望自己，它來(lái)時(shí)讓人發(fā)愁，不來(lái)讓人更加發(fā)愁，在大姨媽來(lái)的這幾天，每天都要小心的伺候著，深怕量多了或者少了，當(dāng)女性生完寶寶后，大姨媽是變本加厲，來(lái)經(jīng)的時(shí)間變得不規(guī)律，主要是因?yàn)樯窠?jīng)內(nèi)分泌功能出現(xiàn)失調(diào)，器質(zhì)病變、或者是藥物引發(fā)。那么生產(chǎn)后女性朋友要如何來(lái)對(duì)付月經(jīng)不調(diào)？

　　1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理。

　　有的女性認(rèn)為出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者是經(jīng)期不舒服時(shí)不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，事實(shí)相反，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)是可以改善月經(jīng)不調(diào)的情況，可以調(diào)節(jié)經(jīng)期的節(jié)律，過(guò)度的勞累是對(duì)女性朋友健康不利，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是可以幫助女性氣血運(yùn)行。

　　2、飲食調(diào)理。

　　生產(chǎn)后女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)時(shí)應(yīng)該多注意飲食的合理調(diào)配，不僅要注意飲食量，還要對(duì)食物的冷熱、品種都要進(jìn)行選擇。生產(chǎn)后女性不能多吃生冷和刺激性的食物，應(yīng)該多喝水，保持自己的大便通暢，對(duì)于血熱的女性在經(jīng)期應(yīng)該多吃水果蔬菜，少吃蔥蒜韭姜等刺激上火之物；對(duì)于氣血虛者，應(yīng)該多補(bǔ)償有營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　3、情緒調(diào)理。

　　生產(chǎn)后女性朋友的情緒是很重要的，緊張焦慮會(huì)讓女性的卵巢功能紊亂，所以女性要保持自己心情愉快，避免情緒過(guò)度的波動(dòng)，少數(shù)新媽媽會(huì)在月經(jīng)期間出現(xiàn)腰酸、乳房脹痛、疲倦、嗜睡等情況，這都是正常現(xiàn)象，女性朋友不必過(guò)于緊張。

　　4、生活調(diào)理。

　　女性在生產(chǎn)后要有規(guī)律的生活作息，具有充足的睡眠時(shí)間身體才能好，為了預(yù)防自己出現(xiàn)感染，一定要注意自己私密處的清潔，在月經(jīng)期間一定不要進(jìn)行性生活，要注意保暖，避免寒冷刺激和過(guò)度的勞累。

　　對(duì)于生產(chǎn)后的女性在月經(jīng)期間要做好避免淋雨、游泳、喝冷飲等，特別是下半身一定要做好保暖。

　　5、按摩調(diào)理。

　　取俯臥位，先用兩只手在腰骶部上反復(fù)按摩兩分鐘，在用雙手拇依次點(diǎn)按腎俞、命門(mén)等各三十分鐘，直到有酸脹感為止。通過(guò)按摩自己的血海穴來(lái)調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，具有活血化瘀，以及通絡(luò)止痛的重要穴位，血海穴是在大腿的內(nèi)側(cè)部位，在進(jìn)行按摩的時(shí)候可以先用雙手放在同方向的血海穴，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，按摩一分鐘作用，在雙下肢進(jìn)行交替的按摩，最好是在月經(jīng)前和月經(jīng)后的幾天在睡覺(jué)前和起床后各種按摩一次，切記在月經(jīng)期間一定不能進(jìn)行按摩。

　　以上的方法對(duì)女性在生產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況都有療效，但是如果出現(xiàn)嚴(yán)重的月經(jīng)不調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間的不來(lái)或者是不規(guī)律，最好是去醫(yī)院進(jìn)行檢查，在進(jìn)行醫(yī)生治療的同時(shí)，配合輔助治療，如小編提供的飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩、情緒等。通過(guò)合理調(diào)理，讓自己早日恢復(fù)健康。