視頻內(nèi)容

　　頸椎病可選擇的鍛煉方法有：游泳、太極拳、慢跑等，都能夠有效的緩解頸椎病所引起的不適癥狀，也能防止頸椎病加重。還可進行拉伸運動，將頭部用力向上下左右進行旋轉(zhuǎn)，或者使頭部進行轉(zhuǎn)圈運動，能夠提升頸椎的柔韌性以及關節(jié)活動度。

　　患者也可進行肌力訓練，主要是借助手臂、器械等，鍛煉上肢以及頸背部的肌肉力量，保持頸椎部位肌肉的穩(wěn)定性。進行鍛煉時，動作一定不要過大，防止對頸椎造成損傷。避免頸椎部位遭受外傷，調(diào)整日常的坐姿睡姿，避免頸椎受涼，在疼痛明顯時，可使用頸椎托進行制動。