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　　如何緩解骨質(zhì)增生引起的疼痛呢，第一個(gè)就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，控制你的體重。因?yàn)槟壳把芯恳呀?jīng)明確表明了，體重是引起關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素之一。所以過重的體重對于你的關(guān)節(jié)來說，絕對是一個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，這是第一點(diǎn)。

　　第二點(diǎn)，就是要適當(dāng)活動你的關(guān)節(jié)。過度的使用關(guān)節(jié)以及過少的使用關(guān)節(jié)，對于關(guān)節(jié)健康本身來說都是不利的。研究表明，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行關(guān)節(jié)運(yùn)動，包括散步、快走甚至慢跑，對于關(guān)節(jié)都是有利的。

　　第三個(gè)是，讓你的關(guān)節(jié)得到一個(gè)合適的溫度，也就是對關(guān)節(jié)要進(jìn)行保溫，有利于關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，這個(gè)關(guān)節(jié)也是非常有利的。

　　最后一個(gè)，也是我經(jīng)常在門診對患者說的，對于骨質(zhì)增生的患者來說什么是最好的運(yùn)動，答案是顯游泳。游泳對于骨質(zhì)增生或是體重過重的人來說是一個(gè)最好的運(yùn)動。其次是騎單車，第三個(gè)選擇才是跑步。所以以上順序就是，游泳—騎單車—跑步，這樣的一種鍛煉順序的選擇。