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　　糖尿病的預(yù)防是要從飲食、運(yùn)動、生活規(guī)律等各方面進(jìn)行控制。

　　第一、從飲食上要盡量的控制碳水化合物的攝入，碳水化合物的攝入量要少，不要過多的吃一些碳水化合物比較高的食物，比如像面條和粥，胃排空時間比較短，容易造成餐后兩個小時的血糖的升高。像土豆和紅薯有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但由于碳水化合物含量比較高。所以，在吃土豆和紅薯的時候，要減少米飯和饅頭的攝入量。

　　第二，要注意規(guī)律的運(yùn)動，多進(jìn)行有氧運(yùn)動，往往是在餐后半個小時之后進(jìn)行快步走，也可以進(jìn)行游泳等運(yùn)動。

　　第三，要監(jiān)測血糖，每年要定期的查體，一旦發(fā)現(xiàn)血糖高，必要的時候要做喝糖水實(shí)驗(yàn)及糖耐量實(shí)驗(yàn)，以觀察胰島功能，確診是否有糖尿病的早期或糖尿病。一旦確診糖尿病的早期或糖尿病，要按照糖尿病的飲食和運(yùn)動來進(jìn)行干預(yù)。

　　第四，如果出現(xiàn)血糖高，在飲食運(yùn)動的基礎(chǔ)上，必要的時候要給予藥物治療。

　　第五，要定期的接受糖尿病的教育，學(xué)會糖尿病如何監(jiān)測血糖以及如何護(hù)理，重點(diǎn)是在于飲食和運(yùn)動。

　　這樣可以讓我們更好的防止糖尿病的出現(xiàn)。