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　　運(yùn)動后它是不可以立刻過量、過快的喝水的，但是可以少量的進(jìn)水，可以喝2~3口，但是不要大量的飲水。因?yàn)榇罅康倪M(jìn)水可能會引起嘔吐，運(yùn)動以后更不能喝冷水，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒，腹痛或者是其他的相關(guān)疾病。如果要喝水，可以等呼吸平穩(wěn)以后再喝水，補(bǔ)充體內(nèi)的水分，一般休息半小時左右就可以正常喝水了。

　　如果出汗比較多，可以加點(diǎn)鹽或者是喝點(diǎn)功能運(yùn)動飲料，運(yùn)動時也不宜過量，要適量而止，勞逸結(jié)合。平時要多喝白開水，加快體內(nèi)的新陳代謝，提高自身的免疫力。剛跑完步也不宜立即的吸煙、洗澡、吃飯，也不宜貪吃冷飲?；加懈窝?、腎炎、肺結(jié)核等人或者是感冒發(fā)燒的人，也不宜參加體育運(yùn)動。