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　　多喝水有利于排便，很多人白天不喝水，直到口渴時才喝水，這時體內已經處于嚴重缺水狀態(tài)了，大便自然干燥，成人每天至少需要喝六杯水，喝水時間段宜在上午9點至10點，下午3-4點和睡前白開水最為適宜。

　　按摩支溝穴：支溝穴位于前臂背側，腕背橫紋上四指寬處。每次嘗試排便前，拇指指腹輕輕揉動，由輕到重有酸麻脹痛感為宜，反應靈敏者10-15分鐘后能感到腸胃蠕動開始加強，有便意產生，如若沒有，第二天再進行嘗試。

　　多吃粗纖維食物：粗纖維可以促進腸壁，使腸胃蠕動加快，從而幫助大便排出。用粗纖維食物代替精細食物，對緩解便秘大有好處。豆芽、小米、油菜、韭菜等都含有大量的粗纖維，平時多吃一點對緩解大便干燥、排便困難很有好處。