視頻內(nèi)容

　　1.增加一些適當?shù)倪\動，散步，慢跑，活動全身，這些方法都能增加自己的腸胃蠕動。

　　2.每天早上喝一杯溫開水，能夠加速自己胃腸道蠕動的速度 。

　　3.如果感覺腹脹，可以在每次飯后對腸胃采取一些按摩的工作，按摩腸胃的力度需要適中，力度不可過大而且在饑餓以及腹脹的情況下，不宜按摩。

　　4.多喝酸奶：在酸奶中有許多有益腸胃的活性乳酸菌，這對于腸蠕動的幫助是很大的，飯后來一杯酸奶，對于消化能起到很好的作用 。

　　5、多吃潤腸通便的食物：譬如：蜂蜜，番茄，黑木耳等 ，能起到幫助胃腸蠕動的效果。