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　　首先要做到早發(fā)現(xiàn)，早意識到可能進入到更年期，必須保持愉悅的心情，多和家人溝通交流，緩解緊張不安的情緒。堅持身體鍛煉，增加日曬時間，攝取足量的蛋白質以及含鈣豐富的食物，預防骨質疏松，必要時可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，緩解相應的癥狀，同時也可以服用一些中藥調理身體。