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　　提高精子的質(zhì)量和活力，這個(gè)是我們一個(gè)應(yīng)該講是男性一個(gè)系統(tǒng)工程，因?yàn)樗拥臄?shù)量和活力是關(guān)系到我們整個(gè)人體的這樣一個(gè)狀態(tài)的調(diào)節(jié)，首先我們從生活習(xí)慣上應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)健康良好的生活方式，避免熬夜這樣一個(gè)不好的生活習(xí)慣，盡量在11點(diǎn)鐘之前睡覺(jué)。

　　另外一個(gè)就適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w也是一個(gè)很好的調(diào)節(jié)，那么我們身體的機(jī)能得到一個(gè)提升之后，整個(gè)人的狀態(tài)得到提升，那么產(chǎn)生精子的數(shù)量和活力也會(huì)有所提升，相對(duì)的避免一些不好的因素，比如說(shuō)高溫的環(huán)境，有毒有害的物質(zhì)，這些可能都會(huì)引起精子質(zhì)量、數(shù)量下降，最常見(jiàn)的一個(gè)因素，比如說(shuō)泡溫泉、蒸桑拿，那么這部分病人他在經(jīng)過(guò)高溫的環(huán)境以后，睪丸產(chǎn)生精子會(huì)受到很大程度的抑制。甚至是感冒發(fā)燒以后體溫超過(guò)38度5以上，這一類(lèi)的因素都會(huì)導(dǎo)致我們這個(gè)精子的長(zhǎng)期的影響。

　　那么飲食上我們可以做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，比如說(shuō)煙酒這些盡量不要沾，少吃辛辣的食物，新鮮的水果蔬菜適量多攝入。還有一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如說(shuō)肉蛋奶魚(yú)，這些可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?/p>