視頻內(nèi)容

　　一般的蔬菜都是可以的，比如一般的葉子蔬菜，包菜，還有空心菜，還有一些胡蘿卜，蘿卜，黃瓜，綠豆，這些都可以。基本上菜園里面的一些蔬菜都是可以的。這些蔬菜富含豐富的維生素和纖維，而且熱量比較低，規(guī)范的吃蔬菜的話，也能夠保持腸道的通暢。但是這些蔬菜一定要徹底洗干凈，要煮熟，要吃一些新鮮的蔬菜，除了蔬菜方面還可以多適當(dāng)?shù)臄z入一些水果，還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白。比如雞肉、鴨肉，魚(yú)肉、瘦肉、蛋、豆制品等，食物的種類要豐富一些。