視頻內(nèi)容

　　失眠三天不算嚴(yán)重。失眠三天屬于一個(gè)急性短暫性的失眠，這時(shí)候主要調(diào)整一下自身的不良生活方式就可以。比如睡覺(jué)之前不要看刺激性視頻，不要熬夜，建議11點(diǎn)之前就要安穩(wěn)的入睡。同時(shí)在睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以在晚飯之后的40分鐘做些有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)釋放多余的精力，對(duì)于睡眠是有幫助的。睡前可以泡個(gè)熱水腳，洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，對(duì)于睡眠也是有幫助的。

　　當(dāng)然如果失眠已經(jīng)嚴(yán)重干擾到生活，自身調(diào)整也不見(jiàn)好時(shí)，還是要求助于醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者情況來(lái)進(jìn)行幫助，比如改善患者的生活環(huán)境，溫度保持在22攝氏度左右，濕度保持在50%-60%這種人體舒適的溫度。

　　第二個(gè)要治療軀體疾病，比如關(guān)節(jié)疼痛、咳嗽、喘息、發(fā)熱、起夜上廁等。

　　第三個(gè)要應(yīng)用穩(wěn)定心態(tài)的藥物，比如并發(fā)的焦慮、抑郁，可以應(yīng)用5-羥色胺再攝取抑制劑、心境穩(wěn)定劑，對(duì)于睡眠都是有幫助的。必要時(shí)也可以借助助眠藥，比如非苯二氮卓類藥物、苯二氮卓類等，對(duì)于睡眠都是有幫助的。

　　所以良好的睡眠對(duì)于機(jī)體免疫功能的提高、精力的恢復(fù)都是有幫助的。