視頻內(nèi)容

　　半月板損傷的禁忌，首先是如何避免半月板損傷。像開始講的，你不能去不熱身就去運動，這樣就容易造成損傷。

　　第一，運動的時候太累了，動作已經(jīng)變形了，這個時候你的半月板失去保護了，這時候也不建議，所以要充分熱身。要避免半月板損傷，一個是你的運動要充分熱身，第二點不能過量，包括長跑也一樣，你本來不善于長跑，今天我想跑10公里，你的半月板肯定被磨損了。所以第三條循序漸進，充分熱身，不要過量，要循序漸進。這三點才能避免半月板的損傷。

　　半月板損傷之后，我覺得首先你得停下來，告訴自己這已經(jīng)很疼了，停下來不要像以前那樣去運動了。然后給機體一個機會讓它去修復。然后有一些手段，比如說是理療、熱敷、用藥，促進血液循環(huán)，促進修復。這樣才能讓半月板恢復比較好的狀態(tài)，當然永遠不可能恢復到年輕狀態(tài)了，不能說讓它不要加劇損傷，有一些修復。