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　　比較輕的損傷，通過醫(yī)生看韌帶損傷并不嚴重，怎么恢復呢?在早期不能亂動的，戴支具、休息，讓韌帶逐漸的長好，這個過程中是不能動的。

　　韌帶長好粘住了，粘住以后周圍那些好的地方，那些韌帶肌腱，它之間也粘住了。

　　所以傷筋動骨100天，早期前6周可能不讓你動，很好的它粘住了。在6周以后逐漸的開始被動活動，讓關節(jié)的活動范圍逐漸打開，讓它不要粘連。爭取到10周的時候，關節(jié)活動范圍達到恢復正常。

　　所以一旦踝關節(jié)扭傷了，韌帶損傷了。如果不需要手術，前6周制動，后6周逐漸活動。如果你做了手術了，基本上也是一樣的。前6周少活動，或者是輕度的被動活動，后6周開始主動活動，逐漸打開關節(jié)的運動范圍。