視頻內(nèi)容

　　中老年女性年齡大了，愛運(yùn)動減肥，增強(qiáng)體質(zhì)，愛干一些比如說爬山、跑步等等一些劇烈運(yùn)動，爬山走得快了點(diǎn)，尿褲子了，這是一個正常的現(xiàn)象。因?yàn)橹欣夏昱缘竭@個年齡，雌激素水平下降，我們的盆底的肌肉松弛了，對我們的膀胱的保護(hù)作用變差，使我們的膀胱傾角降低，膀胱壓稍微一增高。也就說是我們的腹壓稍微增高就會出現(xiàn)漏尿，這是一個就是我們常見的壓力型尿失禁。

　　剛開始我們可以通過一些盆底的訓(xùn)練，使我們的盆底肌肉增強(qiáng)起來，減少我們尿失禁的發(fā)生。常用的方法就是凱格爾運(yùn)動。凱格爾運(yùn)動就是收縮肛門，聽起來簡單，但是做起來還是有點(diǎn)費(fèi)事的。他的方法就是收縮肛門，收縮肛門的時候，要持續(xù)10秒鐘再放松，這樣的話才能得到盆底肌肉的訓(xùn)練。我們每天把這種運(yùn)動做上三組，大部分患者通過一兩周的時間，情況就會明顯減少。