適合高血壓人的運(yùn)動(dòng)有哪些
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適合高血壓人的運(yùn)動(dòng)有哪些
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首先高血壓人要參與運(yùn)動(dòng)的話，第一條是要有效的控制血壓，在有效控制血壓的情況下，對(duì)于高血壓人群大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都是能夠參與的，比如說像走路、游泳、爬山和一些不是非常劇烈的體育運(yùn)動(dòng)都是可以的，但是它的前提是要有效的控制血壓。
有效的控制血壓就是達(dá)到目標(biāo)血壓，而且相對(duì)比較平穩(wěn)的狀態(tài)下，可以參加比較多的運(yùn)動(dòng)。如果血壓不能很好的控制情況下，一般只能參加一些輕微的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說像散步、慢跑、打太極拳，或者一些田間的或者是花園的一些簡(jiǎn)單的一些勞動(dòng)，一定是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)。如果有效控制血壓以后，可以相對(duì)參加一些比較劇烈的輕度的一些無氧運(yùn)動(dòng)。
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