視頻內(nèi)容

　　腎虛的患者適合做跑步慢走，腰部的伸展運動，提肛運動等。跑步慢走有利于刺激心臟的收縮運動，可以促進人體的血液循環(huán)，增強體質(zhì)。同時在走路和跑步的時候會刺激腳底的涌泉穴等穴位，對腎臟的保健有一定的好處。

　　另外中醫(yī)理論認為腰為腎之腑，平時做腰部的伸展運動或者按摩腰部，可以刺激腰部的腎腧、腰陽關(guān)等穴位，有利于提高腎臟的功能。平時也可以適當多做提肛運動，在自然呼吸的時候呼氣時縮肛，吸氣時自然的放松，有利于提高腎臟的功能。平時在生活上也應(yīng)該注意，要保持良好的生活方式，不熬夜，熬夜容易耗傷人體的陰精，會加重腎虛的癥狀。平時的性生活也不可過于頻繁，房勞過度會損傷腎精，加重腎虛的癥狀。