高血脂是生活中比較常見的心血管疾病，這一疾病的治愈過程比較長，那么有什么比較好的方法能幫助我們預防呢？下面給大家介紹預防高血脂的食物，供大家參考。

　　蘋果肉

　　有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃75克蘋果干的婦女，一年后總膽固醇水平會降低14%，“壞膽固醇”降低23%，而“好膽固醇”能提高4%。有專家認為，這可能是因為蘋果肉中的果膠，可以清除血管中的膽固醇。

　　每天吃大杏仁

　　大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用，膽固醇高的人每天吃20個大杏仁，持續(xù)一段時間后，血液中的“壞膽固醇”水平會下降9.4%，且體重不會增加。

　　多飲水　　血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

　　多吃大豆食品

　　大豆含有豐富的卵磷脂，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液的黏稠度，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。

　　多吃清淡的食物

　　以素食為主，粗細糧搭配，少吃動物內(nèi)臟、動物脂肪及甜食，還應合理調(diào)劑飲食，如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。

　　生吃半個洋蔥

　　專家指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量，有助于預防動脈粥樣硬化。

　　有以下五種癥狀的人建議查查血脂

　　1、高血脂的癥狀會出現(xiàn)頭昏腦漲或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。

　　2、瞼黃疣（皮膚科）是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色小皮疹，開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿眼瞼。

　　3、腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中造成的，是高血脂癥狀的常見表現(xiàn)。

　　4、短時間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深）。記憶力及反應能力明顯減退也是容易被忽視的高血脂的癥狀。

　　5、看東西一陣陣模糊，這是血液變黏稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧所致。不少老年人以為是老花眼造成的，往往不會想到這是高血脂的癥狀。

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