高脂血癥（俗稱高血脂）是導(dǎo)致心腦血管疾病的元兇，發(fā)病率高，我國約9000萬人患有高血脂。而根據(jù)調(diào)查顯示，職場青壯年近半數(shù)出現(xiàn)血脂異常情況。如何預(yù)防高血脂，成為職場白領(lǐng)最關(guān)心的問題。
如何預(yù)防高血脂
1、提倡三低飲食，控制血脂
很多人都認為高血脂與瘦人無關(guān)，是胖人的“專利”。其實，飲食習(xí)慣和遺傳因素是高血脂的兩個決定因素。胖人不一定血脂高，瘦人的血脂也不一定就正常。有高血脂危險的人可以采用生活方式干預(yù)法，將血脂控制在正常范圍內(nèi)。
專家表示，容易引發(fā)血脂異常的不合理生活方式主要有動物性食物攝入過多、吸煙等。建議高血脂人群堅持三低飲食，即低油、低鹽、低熱量飲食。因為攝入能量超過消耗所需時，會導(dǎo)致超重或肥胖，而超重或肥胖是導(dǎo)致高血脂發(fā)病率增加的主要原因之一。所以，控制總熱量攝入成為高血脂者飲食治療的重要原則。
黃瓜、茄子、綠豆、香菇、山楂、蘋果、燕麥、玉米等都具有降血脂作用，可以適當多吃一些。對于血脂輕度升高者，通過飲食調(diào)整和積極運動可以使其控制在正常范圍，情況嚴重者通過控制飲食和身體鍛煉也達不到降低血脂的效果，就需要采取藥物治療，但必須按醫(yī)囑服藥。
2、堅持鍛煉身體，預(yù)防血脂異常
“要想將高脂血癥的危害降到最低，最重要的是早期預(yù)防。”專家指出，生活要有規(guī)律，一日三餐定時定量，盡量減少不必要的應(yīng)酬，不可暴飲暴食。
要注意堅持鍛煉身體，以散步、慢跑等有氧運動為主。鍛煉前，做5分鐘的準備活動，如伸展運動、慢走等，使各關(guān)節(jié)得到舒展，鍛煉后再做5分鐘的放松活動，保護心臟、肌肉、關(guān)節(jié)，減少損傷。尤其注意不能經(jīng)常熬夜，要注重勞逸結(jié)合，才能有效預(yù)防血脂異常。
高血脂的癥狀
1、輕度高血脂患者：通常患者不會出現(xiàn)明顯的不適感，但沒有癥狀并不等于血脂不高，定期檢查血脂至關(guān)重要。
2、一般高血脂患者：患者會出現(xiàn)頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等癥狀，患者常常還會伴有體重超重與肥胖的癥狀。有時還會與其他疾病的臨床癥狀相混淆，不過也會有部分患者血脂高但無癥狀，常常是在體檢化驗血液時發(fā)現(xiàn)高脂血癥。
3、較嚴重的高血脂患者：患者會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦�、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀，最終還可能會導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴重疾病，并出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。
4、長期血脂高患者：假如血脂高持續(xù)很長一段時間沒有得到相應(yīng)的治療，脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積會引起動脈粥樣硬化，從而導(dǎo)致冠心病和周圍動脈疾病等，表現(xiàn)出心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行（肢體活動后疼痛）等癥狀。
5、少數(shù)高血脂患者還可出現(xiàn)角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年環(huán)，若發(fā)生在40歲以下，則多伴有高血脂，以家族性高膽固醇血癥多見，但特異性不強。高脂血癥眼底改變是由于富含甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積在眼底小動脈上引起光折射所致，常常是嚴重的高甘油三酯血癥并伴有乳糜微粒血癥的特征表現(xiàn)。
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