專家表示，過勞容易導(dǎo)致高血壓，所以在寒冷的春節(jié)不良的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致血壓的升高，在春節(jié)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可有效的預(yù)防高血壓的危害。下面專家告訴你，高血壓患者在春節(jié)要如何飲食。

　　高血壓患者在春節(jié)如應(yīng)如何飲食

　　1、控制熱能

　　這是高血壓患者調(diào)整飲食所要達(dá)到的目標(biāo)，因為熱能過多會使體重增加導(dǎo)致肥胖。而肥胖是高血壓病的危險因素之一，有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高于正常人1．33千帕（10毫米汞柱），舒張壓高0．93千帕（7毫米汞柱）。

　　因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一，也是飲食原則的首要目的。

　　2、限鹽

　　專家表示，過度食用鈉鹽會使血管收縮，血壓升高。所以說，食鹽攝入量與高血壓的發(fā)病率呈正相關(guān)，食鹽銷售量大的地區(qū)高血壓病的發(fā)病率顯著升高。

　　所以凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的人，其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下，血壓較高或有心衰者攝鹽量應(yīng)更嚴(yán)格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。

　　3、控制膳食脂肪

　　這是為了達(dá)到控制體重的目的，因為過度攝入脂肪會導(dǎo)致肥胖。脂肪的質(zhì)量比其數(shù)量有更重要的意義，動物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易引發(fā)血栓形成，使高血壓腦卒中的發(fā)病率增加。

　　植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓。故食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、魚、禽類等。

　　春節(jié)降血壓的三大方法

　　1、按摩頭部

　　按摩頭部降血壓，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側(cè)太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5--10分鐘。

　　按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。此外還有擦腰背、點血壓點等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補腎強腰，舒通經(jīng)脈，降低血壓的作用。

　　2、揉肚腹

　　這個保健方法的重要作用在于通過調(diào)養(yǎng)腸胃避免便秘，從而有效的抵制高血壓造成的健康損害。病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次3-5分鐘。

　　專家表示，揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調(diào)節(jié)升降，有降壓的作用。此外，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動，可有效的降低血壓。

　　3、倒捏脊俯臥位

　　這個保健方法是經(jīng)過大量的臨床驗證的，具有非常明顯的降壓作用。高血壓患者要請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進(jìn)，由大椎起向尾骶腰部進(jìn)行，重復(fù)3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。

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