胃下垂除中西藥治療外，中醫(yī)推拿治療具有著獨(dú)特的療效。推拿是用中醫(yī)的特定手法在患者的腹部及四肢特定穴位進(jìn)行治療，具有無(wú)痛苦、療效快等特點(diǎn)，也可居家自我按摩。那么如何通過(guò)自我按摩治療胃下垂呢？哪些運(yùn)動(dòng)可以治療胃下垂呢？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。

　　自我按摩幫助治療胃下垂

　　1、患者仰臥位，用掌摩法在腹部以逆時(shí)針?lè)较虿僮髦委�，時(shí)間約10分鐘。再用指揉法按揉腹部的鳩尾穴(腹部正中劍突下)、中脘穴(肚臍上4寸)，天樞穴(臍旁2寸)、氣海穴(臍下1.5寸，約2橫指)，每穴按揉1分鐘。

　　2、兩手重疊，自下腹向上托推，同時(shí)配合掌振法邊托邊振動(dòng)，往返數(shù)次。

　　3、按揉雙側(cè)足三里(外膝眼下3寸，脛骨外1寸)、三陰交(內(nèi)踝上3寸，脛骨后緣)、血海穴(髕骨內(nèi)上緣2寸)各1分鐘。

　　十大運(yùn)動(dòng)幫助治療胃下垂

　　1、按摩腹部

　　站位、坐位、仰臥位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快，每日按摩兩三分鐘，以空腹時(shí)按摩效果最好。

　　2、仰臥挺胸

　　仰臥在床上，以頭和腿支撐身體，用力將胸腹部挺起來(lái)，一起一落，每天早晚各做10~20次。

　　3、仰臥抬臀

　　仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿屈曲，兩腳掌蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘后放下，每天早晚各做5~10次。

　　4、仰臥抬頭

　　仰臥在床上，兩手扶住頭的后腦勺，頭盡量往上抬，停兩秒鐘后落下，每天早晚各做10~20次。

　　5、舉腿運(yùn)動(dòng)

　　仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床20～30厘米高處停止不動(dòng)，控腿約10秒鐘，然后還原做第二次，早晚各做10~20次。

　　6、仰臥起坐

　　仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來(lái)，然后再躺下。如不用手扶床坐不起來(lái)，可用手稍加幫助，每天早晚各做10~20次。

　　7、擺腿運(yùn)動(dòng)

　　取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，在離床20～30厘米處停止不動(dòng)，再慢慢地向兩側(cè)來(lái)回?cái)[動(dòng)，每天早晚各做10~20次。

　　8、V字形平衡操

　　取坐姿，雙腳上舉，膝與腳尖均伸直，雙臂上舉，使全身保持V字形，堅(jiān)持30秒鐘，每天早晚各做5~10次。

　　9、高抬腿原地走

　　站在地上，兩條腿輪流高抬，膝關(guān)節(jié)屈曲，大腿和身體呈直角，抬后放下，像原地踏步一樣，每日走200步。

　　10、腹壁運(yùn)動(dòng)

　　配合呼吸運(yùn)動(dòng)，使腹壁一張一縮前后運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹肌的力量，使其對(duì)胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次，每次30~50下。(參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng))

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