胃下垂是指站立時胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線最低點降至髂嵴連線以下。其中胃下垂是駕駛員的一種“職業(yè)病”，疾病發(fā)作時，嚴重影響正常工作甚至危及行車安全。對此，作為一名司機，應該更重視這個疾病。那么開車族如何遠離胃下垂呢？接下來為大家介紹幾個防治胃下垂的方法，供大家參考。

　　開車族如何遠離胃下垂？

　　1、堅持做腹部運動

　　長年開車的駕駛員早晚堅持做3-5分鐘腹部運動，以增強腹部肌肉的收縮功能，有利于防止胃下垂。

　　2、通過不良路面要低速行駛

　　在高低不平的泥土路面上行車，駕駛員的全身抖動程度比平坦路面高10倍以上，這時如果高速行駛，久而久之腹腔肌肉松馳，就會引起胃下垂。

　　3、駕駛座應有足夠的彈性

　　有不少手扶拖拉機駕駛員是坐在木板座上操作的，這樣振動很大，如果在水板座上加一層厚一點的塑料泡沫塊，行車時振動就會小得多。

　　4、飲食上不宜過飽過

　　不少駕駛員為了趕路程，出車時總是隨便吃一點，到達終點才飽餐一頓，這樣做很不好。有關資料表明，胃下垂的駕駛員有一半是不注意飲食、饑飽所致。

　　胃下垂怎么治療？

　　1、飲食平衡

　　由于胃下垂患者胃腸蠕動較慢，加之食細、精食物為主，易發(fā)生便秘，故須注意飲水，可適量喝蜂蜜水、果汁及吃瓜果肉，保持大便通暢。

　　2、少食

　　胃下垂患者消化功能弱，每餐切忌過飽，可少食多餐，每日4~6餐為宜，主餐主食不宜多，輔以蔬菜，加餐可加牛奶、米粥、餅干、豆?jié){等。俗話說:“飯吃八成飽，到老胃口好”，就是此理。

　　4、慢食

　　細嚼慢咽對胃下垂患者十分重要，細嚼使唾液和食物充分混合，利于消化吸收，慢咽則避免胃過度擴張，利于胃排空，減輕胃的壓力，減少胃的負荷。細嚼慢咽可緩解病人餐后上腹脹的癥狀。

　　3、軟食

　　盡量不要食油炸食物，避免生、冷、硬食物，進食蔬菜以菜葉為主，應限制果皮、粗纖維菜如韭菜、芹菜等，少食脂肪。應注意攝入足量的維生素和蛋白質(zhì)，可食面片、面條、粥、小花卷、小饅頭、乳類、蛋瘦肉、魚類，食適量水果和雜糧。

　　5、食后休息

　　飯后應臥位休息30分鐘以上，不要飯后百步走，更不能飯后劇烈活動，飯后胃內(nèi)食物因直立和運動增加了胃內(nèi)重力，可使胃下垂程度加重。但平時體育鍛煉還是很重要的，適當?shù)�、循序漸進的體育活動有助于胃動力和胃的張力增強，胃蠕動增加則減輕胃下垂。

　　哪些人易患胃下垂？

　　1、一種是慢性消耗性疾病的患者，就比如說慢性胃炎的患者以及長時間從事站立工作的，或者是臥床多運動少的人也是非常容易患上胃下垂疾病的，所以我們應該少站少臥多運動，這樣是非常有效果的。

　　2、另外一種易患胃下垂的人群是體型瘦長的但是腹壁松馳的、體質(zhì)衰弱的、腹肌薄弱的人，這些人由于自身身體的內(nèi)臟的缺陷，即便他們站立少，臥床少，運動多，很注重保護胃部，依舊是很容易患上胃下垂。

　　3、還有一類人群就是產(chǎn)后的婦女和做過腹部手術的患者，因為一旦身體的腹壓突然降低的話就會比較容易的引起胃下垂的，而做過腹部手術的患者，因為腹部有手術切口，也是容易造成胃下垂的病發(fā)。

　　總結(jié)來說生活中易患胃下垂的人群就是以上幾類，大家要注意做好調(diào)理，不要小看了胃下垂的危害，多養(yǎng)胃，多做做運動，一旦有胃下垂癥狀就立即看醫(yī)生。

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