平日里，聚餐應(yīng)酬不可避免，如何預(yù)防胃病是關(guān)鍵。尤其是上班族，長期承受來自多方面壓力，同時很多人飲食沒有規(guī)律，很容易導(dǎo)致胃功能下降，產(chǎn)生胃病。那么，如何預(yù)防胃病呢？專家來給你支支招。
預(yù)防胃病，專家來支招
1、及時就醫(yī)
胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性 ，秋冬和冬春交替都是高發(fā)期，在春季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重。要注意預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生，有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等癥狀，及時到醫(yī)院就診。
2、按時吃飯
專家表示，不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導(dǎo)致消化功能異常。晚餐兩小時后再睡眠，一日三餐亦要定時，這樣會形成固定消化液分泌高峰。
3、不要吃太飽
吃太多會導(dǎo)致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導(dǎo)致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。
4、多吃蔬果
“汽車跑起來需要油，身體要正常運行也需要能量。”專家表示。晚飯要吃少并不是不吃，否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜（損傷較深即可形成潰瘍）。晚餐宜吃得清淡些，多選擇蔬菜、水果。
5、多運動
運動有助于胃腸的蠕動，能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，十分影響消化。吃完飯后兩個小時內(nèi)，建議散散步，但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運動。
聚餐應(yīng)酬時，千萬不要忽略自己的身體，特別是那些平時胃不好的人切忌過量飲酒，以免傷身。
