糖尿病是一種嚴重影響我們身體的慢性疾病，它治療困難，難以根治，讓不少人都頭疼不已。那么，應該如何防治糖尿病呢?

　　體胖者易患糖尿病

　　目前，全世界約有5000萬糖尿病人。到2000年，由于人口增長和壽命延長等原因，糖尿病人還將增長。糖尿病，在中年、老年人群中是一種常見的疾病。

　　尤其是體胖者，或有糖尿病家庭史者，比較容易得此病。它是慢性高血糖狀態(tài)所致的一組綜合癥，病因復雜多樣，目前尚未完全癉明。不過，糖尿病與肥胖、體力活動減少、 飲食習慣、以及遺傳因素和環(huán)境因素有密切關系。糖尿病可分為原發(fā)性糖尿病和繼發(fā)性糖尿病兩類。

　　糖尿病的臨床表現(xiàn)一般是，口渴、多飲、多尿、多食及體重減輕等，俗稱“三多一少”癥狀。人體新陳代謝紊亂，甚至發(fā)生酮癥酸中毒、進行性腎病、視網(wǎng)膜等微血管病變、動脈粥樣硬化及白內(nèi)障等并發(fā)癥。目前對于糖尿病尚無根治方法，但可以通過飲食控制、藥物治療及體力活動相結合的治療措施，使病人身體達到“條件健康”標準。

　　糖尿病的預防小常識

　　1、減肥：對于肥胖患者來說，體重每減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%，故而，減肥十分重要。

　　2、中年應關注血糖：血糖指數(shù)為100—125毫克/分升的人，10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。專家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。

　　3、睡眠適當：長期睡眠不足6小時的人，糖尿病患病率倍增;而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。

　　4、吃肉先吃醋：吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。

　　5、選擇高纖食物：高纖維食物可以有效降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險，平時可常吃。

　　6、深呼吸減壓：長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

　　7、避免獨居：獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。

　　8、少吃快餐、火腿：每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。

　　9、預防感染：糖尿病患者抗感染力下降，易發(fā)生各種感染性并發(fā)癥，運動結束后要立即擦干汗液，更衣，保持皮膚清潔衛(wèi)生，避免發(fā)生感冒和皮膚感染。

　　10、注意運動時間：應選擇餐后進行(特別應用降糖藥物者)。盡量減少空腹運動，以免誘發(fā)低血糖。(參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線)

（責任編輯：陳可佳）