血糖指標(biāo)對于糖尿病患者至關(guān)重要，直接影響到他們的身體狀況。所以控制血糖的方法選擇非常重要。下面就為大家介紹關(guān)于運(yùn)動控制血糖的幾個禁忌，希望大家注意。
運(yùn)動控糖的幾個禁忌
1、2型糖尿病患者運(yùn)動強(qiáng)度宜適中，一般來說以身體微微出汗為度。
2、2型糖尿病患者運(yùn)動宜每天堅持。每日堅持適量的運(yùn)動，�？蓭硪庀氩坏降男Ч�。運(yùn)動需要消耗能量，既可減輕體重，又可加強(qiáng)糖的利用，從而減少血中葡萄糖的蓄積，達(dá)到降糖的目的。
3、2型糖尿病患者運(yùn)動宜餐后進(jìn)行。運(yùn)動宜在餐后半小時至一小時后進(jìn)行。因為餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動，既會因延遲進(jìn)餐造成血糖過低，又可因沒有服藥使血糖過高。而餐后血糖相對平穩(wěn)，適合運(yùn)動健身。
4、2型糖尿病患者運(yùn)動宜在戶外進(jìn)行。并不是任何運(yùn)動都能達(dá)到增進(jìn)健康的目的，只有“有氧運(yùn)動”才是保持身心健康的最有效的運(yùn)動方式。如氧氣不足會增加心肺負(fù)擔(dān)，對健康不利。
5、2型糖尿病患者血糖控制欠佳時忌運(yùn)動。
6、2型糖尿病患者當(dāng)出現(xiàn)較重的糖尿病并發(fā)癥時忌運(yùn)動。此時要嚴(yán)格選擇適宜的運(yùn)動方式，因為稍有不當(dāng)可能會造成血壓升高以及腦血管意外、心肌梗死及下肢壞死等情況的發(fā)生。
7、2型糖尿病患者有嚴(yán)重的糖尿病眼底病變時忌運(yùn)動�；颊咭暰W(wǎng)膜微血管異常，運(yùn)動不當(dāng)可加重眼底病變。
8、2型糖尿病患者有嚴(yán)重的糖尿病腎病時忌運(yùn)動。運(yùn)動過量會加大腎臟的血流量，增加尿蛋白的排出量，使糖尿病腎病加重。
9、2型糖尿病患者出現(xiàn)感染等應(yīng)激情況時忌運(yùn)動。此時機(jī)體處于應(yīng)激期間，血糖很不穩(wěn)定，運(yùn)動不當(dāng)易使病情惡化。
當(dāng)然，除了存在急癥情況之外，糖尿病患者也沒有必要完全臥床休息，而必須堅持一定量的運(yùn)動。關(guān)鍵在于運(yùn)動方式和運(yùn)動量需要適宜。如果堅持好以上原則，每日適量運(yùn)動可以輔助降糖。
糖尿病人怎么運(yùn)動？
1、運(yùn)動時間宜晚不宜早
糖尿病病人運(yùn)動鍛煉的時間應(yīng)當(dāng)選擇在下午而不是清晨。因為清晨血糖最低，容易發(fā)生運(yùn)動后低血糖，危及生命。運(yùn)動鍛煉的目的在于降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。對于1型糖尿病病人，運(yùn)動應(yīng)選擇在注射胰島素后1～2小時之間，盡量避免在胰島素作用的高峰期運(yùn)動，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應(yīng)。
如果是餐后運(yùn)動，最好是在飯后1小時左右進(jìn)行，這一段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在這一時間開始鍛煉，隨著運(yùn)動消耗能量，糖的分解代謝增強(qiáng)，便可使餐后增高的血糖降下來，防止血糖波動。
2、強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度運(yùn)動量
中等強(qiáng)度的運(yùn)動對降血糖和尿糖作用最為明顯，最好是讓全身肌肉都得到鍛煉。運(yùn)動項目主要可以選擇有氧耐力運(yùn)動，如步行、慢跑、游泳、自行車以及徒手體操等，根據(jù)患者的身體情況選擇其中的1～2項進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動時間每天1次，每次持續(xù)20～30分鐘，可逐漸延長至1小時，其中可穿插必要的間歇時間。運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度共同決定運(yùn)動量，兩者可協(xié)調(diào)配合。每次鍛煉應(yīng)有準(zhǔn)備活動和整理活動。每周鍛煉3～4次為最適宜。
運(yùn)動應(yīng)該循序漸進(jìn)，不應(yīng)為了降低血糖而盲目加大運(yùn)動量，結(jié)果往往適得其反。如果以前沒有運(yùn)動習(xí)慣，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，會使身體產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，并分泌激素，其中就有與胰島素對抗的激素，會使血糖更高，還容易出現(xiàn)酮癥酸中毒的并發(fā)癥。
3、有并發(fā)癥患者需謹(jǐn)慎
糖尿病患者多為中老年人，如果患有膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎的話，建議減少立位行走及跑跳等活動，而采取游泳、墊上運(yùn)動為宜。比如仰臥起坐：開始每次做5次，以后逐漸增加至20～50次。床上運(yùn)動：分別運(yùn)動上、下肢，做抬起放下、左右分開等動作。
冬季糖尿病病人的足部保養(yǎng)非常重要，有時即使是微小的損傷，也可能引起皮膚潰破、壞疽。所以要經(jīng)常按摩下肢，以促進(jìn)血液循環(huán)。坐時應(yīng)抬高足部，以減輕足部壓力，促使局部靜脈血液回流。要穿松軟底部的運(yùn)動鞋一些糖尿病病人喜歡用熱水泡腳，應(yīng)注意水溫不宜過高，避免燙傷。因為糖尿病患者多有末梢神經(jīng)病變，手指或腳趾痛溫覺障礙，不能感受水溫，這時最好先用腕部、肘部或由家人先感受一下溫度，以防水溫過高�？勺黾t外線理療，促進(jìn)血液循環(huán)，減少末梢神經(jīng)炎和足部病變的發(fā)生。
在糖尿病合并各種嚴(yán)重急慢性并發(fā)癥時，如各種急性感染期、心功能不全、嚴(yán)重糖尿病腎病、糖尿病足合并感染等，都不宜進(jìn)行運(yùn)動。
4、切忌空腹鍛煉
有些糖尿病病人想加強(qiáng)減肥效果，進(jìn)行空腹鍛煉，這樣是十分危險的。由于糖尿病病人必須按時服用降糖藥，這種藥物會抑制肝糖原的分解。當(dāng)病人由于鍛煉而加大消耗時，反而容易出現(xiàn)低血糖。一些饑餓試驗表明，正常人36小時不進(jìn)食，血糖也不會降得過低，糖尿病病人則不然。當(dāng)?shù)脱前l(fā)生時，會出現(xiàn)心慌、心跳加速、手顫抖、全身冒汗等癥狀，嚴(yán)重的會出現(xiàn)昏迷，甚至變成植物人，乃至死亡。所以糖尿病病人千萬不能空腹鍛煉，運(yùn)動時還須預(yù)防低血糖，隨身攜帶些糖類及時補(bǔ)充。（參考網(wǎng)站：糖友網(wǎng)）
