來源:99健康網(wǎng)
近年來不少書籍提倡公眾多吃粗糧,多吃豆類、谷類,于是在市民中尤其是白領(lǐng)人群中掀起一波“粗糧運(yùn)動”、“黑米運(yùn)動”。然而多位專家表示,“粗糧運(yùn)動”其實是一個誤區(qū),吃過多粗糧,而沒有與細(xì)糧合理搭配,容易導(dǎo)致胃酸過多患胃病。下面就來了解一下。
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粗糧近幾年頗受歡迎,大家都知道粗糧有豐富的營養(yǎng)及多種維生素,可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng),粗糧還有一個不為人知的秘密,那就豐胸。哪些粗糧能豐胸呢?
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專家說:現(xiàn)在人們吃的粗糧只達(dá)到要求的1/5—1/4,而“不知道怎么吃”,是阻礙人們粗糧消費(fèi)的一大難題。吃粗糧的好處有很多,那么怎樣吃更健康?
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隨著人們生活水平的提高,很多人開始以吃粗糧為時尚,認(rèn)為粗糧吃得越多越有利于健康,殊不知,這又是一項養(yǎng)生誤區(qū),專家說:多吃粗糧的壞處也有一些,粗糧不是吃得多就更健康。
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由于粗糧中含有大量的纖維素,纖維素本身會對大腸產(chǎn)生機(jī)械性刺激,促進(jìn)腸蠕動,使大便變軟暢通,這對于預(yù)防腸癌和由于血脂過高而導(dǎo)致的心腦血管疾病是十分有利的。
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隨著生活水平的提高,營養(yǎng)過剩已經(jīng)不是什么新鮮問題了,營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的肥胖、高血壓、高血脂等疾病也已為人們所熟知,可另外一種疾病卻被人們所忽視———這就是結(jié)石。近年來,不僅各種結(jié)石的發(fā)病率連年攀升,且平均發(fā)病年齡也有下降之勢。
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糖尿病患者多吃粗糧更健康,每天進(jìn)食300克(6兩)以上白米的人,患糖尿病的風(fēng)險會增加78%。報告同時指出,適量進(jìn)食全谷類食物有助降低風(fēng)險。
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專家介紹說:香甜酥脆的餅干一直很受女生喜歡,蘇打餅干更是成為早餐首選。因為很多人認(rèn)為蘇打餅干是餅干里最有營養(yǎng)的,其實蘇打餅干未必很營養(yǎng)、很健康。
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吃粗糧分年齡段25-35歲應(yīng)少吃35-45歲宜多食各種干果、粗雜糧45-60歲婦女要多食大豆產(chǎn)品60歲以上適量進(jìn)食含纖維素高的食物。
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口腔疾患已成為影響兒童健康的一種常見病。如何讓孩子長出一副整齊潔白的牙齒?家長們往往會回答:給孩子提供足夠的營養(yǎng),充足的鈣質(zhì),少吃糖。但是家長們往往忽視了最基本的一點(diǎn):適當(dāng)給孩子吃粗纖維食物。
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聯(lián)合國糧農(nóng)組織建議,健康人常規(guī)飲食中應(yīng)該含有30~50克纖維。成人最好每天吃50~100克的粗糧,品種多一些更好。
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粗、精糧食宜混食,即利用粗糧營養(yǎng)豐富的優(yōu)勢,與精糧適度搭配食用,從而彌補(bǔ)精糧營養(yǎng)損失過多的不足。
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醫(yī)學(xué)研究證實,男人體內(nèi)大約有300億個脂肪細(xì)胞,并隨著年齡增長逐漸增重。如果男人過于肥胖,不注意減肥,勢必會影響健康。
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如今,不少“富貴病”是由于人們吃得過精過細(xì)而導(dǎo)致的,一些人對過精食物產(chǎn)生了畏懼,過度追求吃粗糧,以至于出現(xiàn)粗糧的價格高于細(xì)糧的態(tài)勢。醫(yī)學(xué)專家指出,若是不分年齡、過多地食“粗”對健康也是不利的。
服用前需先通過檢查(如超聲、病理活檢)明確結(jié)節(jié)性質(zhì),僅良性小結(jié)節(jié)可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試服用;服藥期間每 3-6 個月復(fù)查一次,觀察結(jié)節(jié)大小、形態(tài)變化;若服藥 6 個月后結(jié)節(jié)無縮小甚至增大,或出現(xiàn)質(zhì)地、邊界改變,需立即停藥并進(jìn)一步檢查;惡性或較大良性結(jié)節(jié)需遵醫(yī)囑選擇規(guī)范治療方式,避免延誤病情。
三級甲等
電話:東單院區(qū)-總機(jī):010-69156114
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