近日，美國中風協(xié)會洛杉磯年會上宣布的一項新研究發(fā)現(xiàn)，40歲后生育的高齡產(chǎn)婦日后罹患中風的危險會大大增加。年過40才生孩子的女性日后心血管疾病死亡風險由2.3%增至3.9%（高出70%），出血性中風危險由0.5%增至1%（高出兩倍），缺血性中風危險由2.4%增至3.8%（高出60%）。那么，中年女性該如何預防中風呢？
1.每天走路20分鐘。每天即便再忙碌也要抽出20分鐘散步。一項針對4萬名女性為期12年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周散步2小時，中風風險削減30%。如果是快走（能夠說話，但不能唱歌）而不是散步，中風風險可減少40%。
2.警惕抑郁。一項針對8萬名女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，抑郁者患中風風險增加29%。抑郁的女性容易吸煙、超重，缺乏鍛煉，對健康不夠重視。如果經(jīng)常處于悲傷的情緒中、焦慮、空虛、生活無目的感、內(nèi)疚、無助、易怒、疲憊，或者對曾經(jīng)喜歡的東西失去興趣，難以集中精力、入睡困難，吃東西沒胃口，想過自殺、或者身體有不明原因的各種疼痛，要趕快向醫(yī)生求救。
3.飲食習慣良好。每天進食較多新鮮蔬菜水果的人較只進食少量蔬菜水果的人，發(fā)生中風的危險性要低。富含高鉀的食物有菠菜、番茄、大蔥、土豆及香蕉、柑橘、柚子等。富含類黃酮與番茄紅素食物也對預防中風有效，類黃酮與番茄紅素能捕捉氧自由基，對防止血管狹窄和血凝塊堵塞腦血管有積極作用。日常飲食中富含類黃酮與番茄紅素的有洋蔥、香菜、胡蘿卜、南瓜、草莓、蘋果、紅葡萄、番茄、西瓜、柿子、辣椒等。
