多按摩。按摩后，頭痛會(huì)略有緩解，之后也應(yīng)該堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時(shí)，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。
常舒展。舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛，每個(gè)舒展動(dòng)作做2次，每次20分鐘。具體動(dòng)作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動(dòng)，再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次。
熱敷頸部。熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險(xiǎn)，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個(gè)區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。
除了以上的方法，日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能更好的治療頭痛。
1、拒絕虎背熊腰
很多人在辦公時(shí)使用電腦的姿勢十分地不正確，練就了虎背熊腰的同時(shí)，還影響頸椎和肩部的健康，出現(xiàn)疼痛、酸軟、無力等癥狀，容易引起頭痛癥狀。如勾著頭在鍵盤上打字，或者側(cè)著耳朵夾著手機(jī)打電話等。
解決方法：正確坐姿、得空休息、多喝水、多伸展。
2、每小時(shí)眺望遠(yuǎn)處5分
這個(gè)對(duì)于坐在位置上的人來說，舒緩頭痛的方法是最簡單的了，不要等到眼睛不適應(yīng)，出現(xiàn)酸痛，視線模糊才進(jìn)行眼睛的放松，否則過于疲勞容易引起頭痛。白領(lǐng)們可以每間隔45分鐘就看遠(yuǎn)處5分鐘，順便按摩一下眼睛和太陽穴，保證頭腦清醒，預(yù)防頭痛。
3、辦公室保持空氣流通，時(shí)常開窗。
很多封閉的寫字樓里面都是常年開著空調(diào)，但是通過空調(diào)進(jìn)入的空氣未必新鮮，因此，多開窗才是王道，無論是更換所處環(huán)境的污濁空氣，還是自己呼吸 問題，都可以保證足夠新鮮的氧氣。同時(shí)也避免了長期空氣不流通的辦公室里的各種化學(xué)品、污染物、有毒物質(zhì)等容易引起頭痛的因素。
4、慎吃巧克力和酸奶
為什么預(yù)防頭痛要慎吃巧克力和酸奶呢?因?yàn)橛踩槔一蛘呤焓橙忸惗既菀滓鹑梭w頭痛癥狀，如巧克力、酒精(尤其是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精、剛出爐的面包等這些食物都有可能引起頭痛，同時(shí)，冷的食物也要注意食用。
5、調(diào)節(jié)心理
頭痛很多時(shí)候都是由各種各樣的心理狀況而引起的，例如焦慮、壓力、緊張、疲倦等心理感知，甚至是發(fā)生便秘也會(huì)引起頭痛。壓力等負(fù)面影響所引發(fā)的頭痛往往波及整個(gè)頭部和頸部，這種頭痛很少只痛一邊。此外，吸煙越多，頭痛就發(fā)生得越頻繁。
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