阿爾茲海默癥就是我們俗稱的老年癡呆癥，大家對這種疾病一定都不會很陌生，老年人患有這種疾病的幾率很大，而且越來越處于年輕化，所以我們要采取一些措施去預哦，那么如何去預防阿爾茲海默癥的出現(xiàn)呢，下面的這些預防食材是可以試試的。
預防老年癡呆吃什么
1、核桃
含有豐富的不飽和脂肪酸———亞油酸，被機體吸收后會改造成腦細胞的組成物質。
2、芝麻
可補腎益腦、養(yǎng)陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。
3、蓮子
可補脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦，兼能益腎固精。
4、大棗
可養(yǎng)血安神、補養(yǎng)心脾。對于心脾氣血兩虛的癡呆病人較為適宜。
5、桑椹
對肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤為適宜。
6、花生
有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預防動脈硬化。花生可以有預防血栓的作用，而且還有降低膽固醇的作用，對于預防動脈硬化有好處，而且還可以有抗衰的效果。
如何預防老年癡呆癥
1、足夠的睡眠。隨著年齡的增長，老年人的睡眠時間也隨之減少，睡眠質量也越來越差，但是應該至少保持每天6小時以上的睡眠。
2、注意飲食。有人說芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可以考慮適當多吃一些。其實，養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習慣是最重要的。大多數(shù)人都會從飲食中獲得足夠的維生素，但是適當補充多種維生素也沒什么害處。在中草藥中，初步證明：銀杏可以稍微減緩老年性癡呆的進展，但沒有太大的作用。
3、女性適當補充雌激素。很多人認為雌激素可以促進神經(jīng)傳導液的產(chǎn)生以及新神經(jīng)細胞的成長，同時促進血液循環(huán)以及單糖在大腦的作用。
4、排除焦慮情緒。焦慮緊張的情緒可能引發(fā)可體松和其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細胞的產(chǎn)生，久而久之，會害死某些神經(jīng)細胞。經(jīng)常運動或者尋求心理醫(yī)生的心理疏導，可以幫助解除焦慮情緒。（參考網(wǎng)站：紫一商城）
