老年人經(jīng)不起長時間看電視所引起的屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨,因此最好選擇坐在八仙椅這種硬質(zhì)有靠背的椅子上看電視。
看電視時坐硬質(zhì)靠背椅,可加輔助性墊具,如將軟墊或枕頭枕于頸腰部,腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐,不讓腰后懸空;改善不良坐、躺姿,避免因頸腰部扭曲、旋轉(zhuǎn)導致身體疲勞與疼痛;還可用低凳擱腳,使下肢得到松弛;盡量少坐沙發(fā),也不要半躺半靠在床頭,更不適宜斜臥在躺椅上看電視。
為了避免看電視傷害頸椎和腰部,看電視以兩小時左右為宜,最多不要超過3小時。每看1小時節(jié)目后,應站起來活動頸腰部10分鐘。
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