日前，成都市老齡委公布了成都市百歲老人分布圖，并首次委托專業(yè)機(jī)構(gòu)對其中94.49%的老人的生活習(xí)慣進(jìn)行了系統(tǒng)調(diào)查。截至2013年底，成都有762名百歲老人，比1999年多了近3倍。百歲老人中，近八成老人有午睡習(xí)慣，超六成的老人喜歡吃甜食。
在“百名記者進(jìn)社區(qū)”感恩讀者大行動中，50.9%的讀者關(guān)注“養(yǎng)老”。今天，華西都市報記者就帶你去看看，這些百歲老人有哪些生活習(xí)慣。
百歲老人有多少？
四川全省成都最多
18年增長近3倍
截至2013年12月31日，成都市戶籍人口11877464 人，其中 60 歲及以上的老年人口2355823人，占總?cè)丝诘?9.83%，老年人口中，80歲以上的老人348284人，百歲老人762人。四川省百歲老人4684人，成都百歲老人數(shù)量占全省16.27%，比例最高。
就在1999年，成都市百歲老人的數(shù)量為205，到2009年，這一數(shù)據(jù)增加到678人，十年間，成都市百歲老人總數(shù)增加了兩倍多。2010年、2011年、2012年以及2013年的百歲老人數(shù)量分別為715、756、770、762，變化不大。
成都市老齡委相關(guān)工作人員說，百歲老人的數(shù)量和增長速度，也是衡量一座城市老齡化程度的重要指標(biāo)。按照60歲以上人口占總?cè)丝?0%或者65歲以上人口達(dá)到7%的老齡社會標(biāo)準(zhǔn)，中國在1999年進(jìn)入老齡社會，四川進(jìn)入老齡社會的時間為1997年，而成都還要再提前5年。
百歲老人哪里多？
【地區(qū)】
都江堰數(shù)量居首都市型長壽成趨勢
從2013年成都市百歲老人分布地圖來看，都江堰有76個百歲老人，數(shù)量居所有區(qū)（市）縣之首。金牛區(qū)的百歲老人有66人，排在第二，緊隨其后的是崇州市，百歲老人數(shù)量為64人。數(shù)量最少的是蒲江，百歲老人的數(shù)量為11人。
根據(jù)中國第五次人口普查統(tǒng)計結(jié)果，全國平均壽命71.4歲，被中國老年學(xué)學(xué)會評選認(rèn)定為“長壽之鄉(xiāng)”的都江堰，人均壽命為77.1歲，比全國平均壽命高5.7歲。
成都主城區(qū)，除了百歲老人數(shù)量僅次于都江堰的金牛區(qū)，其他地方的百歲老人數(shù)量也并不遜色。青羊區(qū)和武侯區(qū)都有41位百歲老人，并列全市第五，成華區(qū)有32位百歲老人，錦江區(qū)27位，數(shù)量最少的是高新區(qū)，有26位。
這762名百歲老人中，生活在鄉(xiāng)村的有434人，城市里的百歲老人328人，占比為43%，在百歲老人最多的都江堰，76個百歲老人，有一大半都生活在城區(qū)。
與偏遠(yuǎn)山區(qū)相比，都市主要優(yōu)勢在于更先進(jìn)的醫(yī)療衛(wèi)生條件、更完善的社會保障體系以及更快捷的健康、養(yǎng)生方面的信息，都市型長壽正在成為新的發(fā)展趨勢。
【性別】
截至2013年12月31日，成都市110歲及以上的老人共9人，其中8人都是婆婆，家住溫江區(qū)的唐志淵老人是其中唯一一名男性。2015年1月14日，快滿115歲的他身體還不錯，還可以在家人的攙扶下走動。
最長壽者付素清老人，也是一名女性，2013年時，她已經(jīng)116歲。1月12日，當(dāng)記者再次見到她時，老人家坐在院子里，腳上只穿了雙膠鞋，而一旁的外孫，還穿著棉鞋。今年7月，付素清將迎來118歲的生日，她不僅是成都，也是四川省最長壽的老人。
“陰盛陽衰”的情況不僅限于110歲以上的老人。762位百歲老人中，女性562人，男性200人，女性是男性的2.81倍。
女性為何更長壽？四川大學(xué)華西醫(yī)院老年科教授董碧蓉認(rèn)為，這與女性多一條X染色體有一定關(guān)系，“男性的性染色體由一條X染色體和一條Y染色體組成，X染色體上有致病基因就可能發(fā)病，而女性則有兩條X染色體，一條X染色體有缺陷，另一條不僅可作為備用，還可以對調(diào)解棉衣系統(tǒng)產(chǎn)生雙倍影響。”另外，生活壓力小、善于調(diào)適心理也是女性長壽的秘訣。
百歲老人哪些習(xí)慣？
【睡】
長壽不拼“基因”近八成愛午睡
身高會遺傳、雙眼皮會遺傳，那么，長壽是否也會遺傳呢？首先來看看這762名百歲老人吧。65.56%的百歲老人家里，除他們自己外，都無長壽者；祖輩、父母以及兄弟姊妹都長壽的，只有1.94%。僅父親長壽的占10%；僅母親長壽的占4.72%。
看來，長壽老人至少不完全是拼的“基因”，關(guān)鍵在于生活習(xí)慣好。俗話說，能吃能睡，長命百歲。762名百歲老人中，只有15.28%的人睡眠時間不超過6小時，大部分人的睡眠時間都是標(biāo)準(zhǔn)的8小時左右，26.11%的老人每天要睡10個小時以上。
還在糾結(jié)要不要午睡？762名百歲老人中，77.78%的老人都是有午睡習(xí)慣的，有3.47%的老人偶爾也會睡睡午覺，剩下的18.75%的老人沒有午睡習(xí)慣。“睡眠對人體的新陳代謝和身體機(jī)能的調(diào)解都有著積極作用。”董碧蓉說。
【吃】
六成老人愛吃甜食大都飲食有節(jié)
吃素還是吃葷？吃粗還是吃精？長壽的食譜并不少見。值得注意的是，喜歡吃甜食的百歲老人占到了63%。
高新區(qū)的高興讓老人飲食非常清淡，不過，每次到飯店吃飯，甜燒白是他必點的一道菜。董碧蓉說，吃甜食在某種程度上增加老人的愉悅指數(shù)和滿足感，而有一個好心情，正是標(biāo)準(zhǔn)的長壽之道，“不過，吃甜食的量要控制好。”
其實，百歲老人在“吃”上并無清規(guī)，有的是嚴(yán)格的素食主義者，有的卻“無肉不歡”，不過，他們大都飲食有節(jié)。
董碧蓉認(rèn)為，長壽最重要的是順其自然，也要順應(yīng)個人秉性。有研究顯示，維生素D具有調(diào)節(jié)細(xì)胞增殖功能的作用，是目前公認(rèn)的最能有效延長壽命的維生素。人體可以通過曬太陽來獲得維生素D。不過，成都日照少，董碧蓉建議老年人可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充外源性維生素D。
【玩】
長壽老人閑不住“麻壇高手”不少
百歲老人還有一個特點——好“動”，無論是體力勞動還是腦力勞動。成都這些百歲老人究竟喜歡干什么呢？作為資格的成都人，當(dāng)然少不了麻將和喝茶！根據(jù)統(tǒng)計，18.90%的百歲老人有時或者每天打牌、打麻將，還有16.93%喜歡去茶館坐坐。
青羊區(qū)的百歲老人盧學(xué)琴，在2013年是101歲，每天吃完午飯，她必定去家附近的麻將館“報到”，直到下午5點才回家；103歲的林玉成“麻將癮”更大，麻將一打就是一天，說起打麻將和逛公園就會非常開心；武侯區(qū)百歲老人袁棟斌是麻壇高手，贏多過于輸。
除了打麻將這一腦力勞動，不少百歲老人還喜歡打太極、做操以及種花、養(yǎng)鳥，住在農(nóng)村的百歲老人還要搶著做家務(wù)農(nóng)活。118歲的付素清從來都閑不住，看見院子里放著收割了的胡豆，就要挽袖子捆扎，家人不讓，她還要發(fā)火。 華西都市報記者吳冰清
專家觀點
“長壽秘訣”無標(biāo)準(zhǔn) 不能盲目套用
最長壽的付素清老人每頓離不開回鍋肉、高新區(qū)百歲老人高興讓最愛甜燒白、新都區(qū)百歲老人席少珍一直不吃肉、六成老人最愛吃甜食……這些百歲老人的“長壽秘訣”有的完全相悖，有的甚至讓人大跌眼鏡。
是否想要長壽就要效仿這些“秘訣”？董碧蓉說，長壽并沒有清規(guī)，每個人都生活在不同區(qū)域、不同環(huán)境，自身的情況也不盡相同，沒有必要盲目套用某種“長壽密碼”。中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為，老年人消化能力減弱，原則上飲食以清淡為宜，但如果喜歡吃甜食，也不必完全杜絕，“最重要的是掌握好量”。
董碧蓉認(rèn)為，長壽的老人大都心情愉悅，幸福感高，因此，想要長壽，不用生活習(xí)慣上過多嚴(yán)苛。董碧蓉更主張順其自然，“有一個好心情更重要。”
13年間，成都人“期望壽命”長了4歲
根據(jù)成都市衛(wèi)生局發(fā)布的成都2013年居民健康數(shù)據(jù)，成都居民人均期望壽命為78.15歲，首次突破78歲整數(shù)，較2012年上升0.22歲。其中，男性75.71歲，女性80.91歲，城市人口78.84歲，農(nóng)村人口77.89歲。
人均期望壽命，是指通過科學(xué)的方法計算在當(dāng)前死亡水平下，預(yù)期每個人出生時平均可存活的年數(shù)。衡量一個國家或地區(qū)現(xiàn)階段經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展水平的綜合指標(biāo)，與當(dāng)?shù)氐尼t(yī)療衛(wèi)生狀況、經(jīng)濟(jì)狀況、營養(yǎng)水平、不良習(xí)慣（如吸煙等）、傳染病的防控水平和環(huán)境污染等有關(guān)。在不特別指明歲數(shù)的情況下，人均期望壽命就是指，0歲人口的平均預(yù)期壽命。也就是說，2013年成都剛出生的人口，平均可以活到78.15歲。而2000年成都居民人均期望壽命為74.15歲，根據(jù)這一數(shù)據(jù)，2013年出生的成都人比13年前出生的那一批，壽命長了4歲。
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