美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院“新英格蘭百歲老人研究項目”負(fù)責(zé)人托馬斯·帕爾斯博士表示，生活方式好壞直接影響到能否健康長壽。基于多項研究結(jié)果，人們能估算各種生活方式對自身預(yù)期壽命的影響。為此，帕爾斯博士給出21道是非題，幫助讀者自測能否活到100歲。請用“是”或“否”回答下列問題。
如何測試自己能活多少歲呢?
1.你是否遭受很大壓力，而且難以應(yīng)對這些壓力?
2.你有家人居住在附近嗎?
3.大多數(shù)夜晚你的睡眠是否不足6小時?
4.你每周工作時間超過40小時嗎?
5.你每天抽煙超過10支嗎?
6.你每天抽煙兩包或更多嗎?
7.你的身體肥胖(身體質(zhì)量指數(shù)BMI超過25)嗎?
8.你大多數(shù)日子都吃紅肉嗎?
9.你吃的垃圾食品很多嗎?
10.你吃糖果是否超過1天1次?
11.你每天至少喝一個杯茶嗎?
12.你每天喝含咖啡因的咖啡嗎?
13.你大多數(shù)日子每天喝酒超過4杯嗎?
14.你每天都用牙線清潔牙齒嗎?
15.你是否經(jīng)常忘記涂上防曬霜或享受人工日光浴?
16.你每天運(yùn)動至少30分鐘嗎?
17.你從不運(yùn)動或很少運(yùn)動嗎?
18.你是否至少每兩天排便一次?
19.你是否自檢乳房和皮膚等身體部位異常情況，以排查癌癥早期癥狀?
20.你的血壓是否非常高(大約160/100毫米汞柱)?
21.你的膽固醇水平是否過高?
【答案】以89歲為起始年齡，之后根據(jù)以下標(biāo)準(zhǔn)做增減運(yùn)算，其結(jié)果就是你的預(yù)期年齡。
1.回答“是”，減壽3年。
2.回答“否”，減壽1年。
3.回答“是”，減壽1年。
4.回答“是”，減壽1年。
5.回答“是”，減壽5年。
6.回答“是”，減壽15年。
7.回答“是”，減壽5年。
8.回答“是”，減壽3年。
9.回答“是”，減壽2年。
10.回答“是”，減壽1年。
11.回答“是”，增壽1年。
12.回答“是”，減壽1年。
13.回答“是”，減壽7年。
14.回答“否”，減壽1年。
15.回答“是”，減壽1年。
16.回答“是”，增壽5年。
17.回答“是”，減壽1年。
18.回答“是”，減壽1年。
19.回答“是”，增壽1年。
20.回答“是”，減壽15年。
21.回答“是”，減壽2年。
有關(guān)壽命的9大新發(fā)現(xiàn)
長壽是人們永遠(yuǎn)都關(guān)心的話題。美國“時代周刊”網(wǎng)站近期刊登了有關(guān)長壽的新研究，指出更多影響壽命的因素。
責(zé)任心強(qiáng)，更長壽。一項長達(dá)8年的研究顯示，各種性格特征中，責(zé)任心最有助長壽。斯坦福大學(xué)研究人員表示，做人謹(jǐn)慎細(xì)心、做事耐心有計劃，像研究人員那樣有點(diǎn)強(qiáng)迫癥傾向，都有助長壽。這類人做事自覺，對待婚姻、工作、健康各方面，往往能做出正確的選擇，不太會因為抽煙、飆車，不遵醫(yī)囑等原因而意外喪生。
飲食定生死。研究人員發(fā)現(xiàn)，地中海飲食是有助長壽的飲食方式，即多吃果蔬、堅果以及健康油脂，如橄欖油。健康飲食可降低老人患心臟病風(fēng)險，甚至能防止記憶衰退。
遺傳有影響。若父母長壽，子女未必也長壽，但會從父母那繼承到一些好處。近期，《英國醫(yī)學(xué)期刊》報道，某些人之所以更少生病，可能是大腦分泌的某些化學(xué)物質(zhì)如5-羥色胺和多巴胺比常人更多，這正是拜遺傳所賜。
受教育程度影響壽命。美國疾控中心的一份統(tǒng)計顯示，擁有學(xué)士或更高學(xué)位的人，比高中沒畢業(yè)的人多活約9年。蘭德公司衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)家史密斯表示，受過高等教育的人更容易找到好工作，從而為人生做出長期規(guī)劃，選擇更健康的生活方式。
努力工作壽命長。常說壓力大傷身，但勤奮工作并不意味著會傷害身體。新研究發(fā)現(xiàn)，努力工作、干活的人(即使已退休)，他們樂在其中，并不悲慘，而是更快樂、更健康，比消極工作的同行擁有更密切的社交。
心靈影響肉體。一項研究對參加為期三個月閉關(guān)禪修的人做了檢測，發(fā)現(xiàn)其體內(nèi)細(xì)胞端粒酶的活性比對照組平均增強(qiáng)約30%。
過于樂觀不利養(yǎng)生。性格開朗，給人的印象通常是無憂無慮，壓力小，似乎會更健康。但研究人員指出，“樂天思維”不一定能帶來長壽，一個人若過于樂觀，尤其在面對疾病或康復(fù)期，容易忽略其中風(fēng)險。
長壽離不開社交。女性往往有更廣泛的社交網(wǎng)絡(luò)，這也是女人比男人更長壽的原因之一。從朋友、家人以及單位、社會處尋求關(guān)心，有助自我減壓，甚至可以改善免疫功能。
久坐不動最減壽。一項研究發(fā)現(xiàn)，過了25歲后，每多看1個小時電視 (坐著)，就會從預(yù)期的整體壽長中扣除22分鐘。
來自：新浪綜合
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