說到蛀牙很多人都會感覺牙齒一疼，確實蛀牙帶來的危害極大。那么我們應該如何預防蛀牙呢？

　　蛀牙的預防方法

　　1、定期檢查

　　想要牙齒的健康，那么定時的去檢查是不可少的。檢查可以幫你發(fā)現(xiàn)疾病，同是還有預防的效果。

　　2、少吃零食

　　少吃酸性刺激食物，臨睡前不吃零食;少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、餅干等;少吃太多的過于堅硬的食物，以免牙齒磨損。

　　3、補充營養(yǎng)

　　足夠的鈣、磷、維生素ACD能促進健康的牙釉質(zhì)形成，多吃富含維生素D、鈣、維生素A的食物，如肝、蛋、肉、魚、豆腐、蝦皮、菠蘿、胡蘿卜。多吃含氟較多的食物，如魚、蝦、海帶、海蜇等。

　　4、口腔清潔

　　刷牙有助于減少牙菌斑對牙釉質(zhì)的損害，含氟牙膏能有效預防齲齒。早晚刷牙、養(yǎng)成飯后漱口的好習慣;如果飯后不能立刻刷牙和漱口，應該把自潔食物放最后吃，如蘋果和芹菜能幫助清除牙齒上的食物殘渣和牙菌斑。

　　預防蛀牙的食物

　　1、香菇

　　香菇中還含有鮮香味的物質(zhì)鳥苷酸和香菇精，氣味芳香，有助于口氣清新。另外所含的大量維生素C，同樣具有殺滅有害菌，保護牙齒的作用。

　　2、薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　3、乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。

　　4、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　5、乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。

　　6、葡萄干

　　酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。美國學者稱，葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。

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