口臭是生活中常見的一種疾病，它不但會(huì)影響口腔的健康，而且還會(huì)導(dǎo)致社交問題。那么你知道如何去預(yù)防呢？
這些方法預(yù)防口臭
1、勤刷牙，勤用牙線
口臭的罪魁禍?zhǔn)字?mdash;—牙菌斑，緊密貼附在牙齒表面，含有多種口腔致病菌，牙間食物殘?jiān)矃⑴c牙菌斑的形成。
為了有效控制牙菌斑，每天至少刷牙2次，牙線清潔1次。特別注意自我口氣者可適當(dāng)增加刷牙和牙線清潔的次數(shù)，但需注意刷牙力度，力量過大易損傷牙釉質(zhì)。
2、刮洗舌苔
厭氧菌通常會(huì)附著在舌苔表面，用牙刷輕輕刷可將其去除。若牙刷頭太大，刺激舌根部引起干嘔者，可用舌刮。
舌刮的設(shè)計(jì)有利于舌表面均勻受力，有效清除牙刷沒法處理的細(xì)菌、食物殘?jiān)蛪乃兰?xì)胞。
3、避免攝入辛辣食物
洋蔥和大蒜是頭號(hào)大敵，并且無法通過刷牙清潔口氣。
辛辣食物中所含揮發(fā)性物質(zhì)能過血液循環(huán)進(jìn)入人體肺部，通過呼吸運(yùn)動(dòng)帶出體外。
所以唯一的辦法就是不吃這些食物，特別是在每個(gè)人都在意的社交或工作場(chǎng)合。
4、戒除壞習(xí)慣
戒煙的理由之一是因?yàn)榭诔�，吸煙也可以引起牙齦疾病和牙齒染色。抽煙者罹患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)增高。
尼古丁貼片有助于遏制吸煙沖動(dòng)，或者向醫(yī)生咨詢戒煙方法或處方藥物輔助下，戒除煙癮。
5、養(yǎng)成漱口習(xí)慣
漱口水可清新口氣，且有助于減少口腔細(xì)菌，從而減少菌斑形成。飯后用清水漱口可通過清除食物殘?jiān)鼇肀３挚跉馇逍隆?/p>
6、遠(yuǎn)離飯后甜點(diǎn)，由口香糖代替
甜食導(dǎo)致口腔內(nèi)細(xì)菌滋生，加重口臭。改嚼口香糖吧！
“口香糖刺激唾液分泌，為口腔健康提供天然保護(hù)屏障，減少牙菌斑內(nèi)酸性物質(zhì)生成，從而改善口氣和減少齲壞發(fā)生”，Quinones說。
7、保持牙齦健康
牙齦疾病為細(xì)菌聚集于口腔內(nèi)提供了一個(gè)絕佳的“口袋”，細(xì)菌分解袋內(nèi)食物及細(xì)菌壞死，導(dǎo)致口臭。患有牙齦疾病者應(yīng)當(dāng)尋求專業(yè)牙周科醫(yī)師的幫助。
8、保持口腔濕潤(rùn)
唾液分泌減少增加齲壞可能性，同時(shí)引發(fā)口臭。
口干者應(yīng)多飲水，咀嚼無糖口香糖或者無糖硬糖，刺激唾液分泌，并在夜間使用加濕器。無效者應(yīng)告知牙醫(yī)或者醫(yī)生。有一些藥物也會(huì)引起口干。
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