有句諺語說得好“秋冬毒霧殺人刀”。而最近，持續(xù)的霧霾天，無數(shù)看不見的小顆粒“潛伏”在我們四周，然而這些看得見、抓不著的“霧霾”其實對人體的健康危害很大，令老人、兒童以及敏感人群出現(xiàn)各類呼吸道不適的癥狀。那么，當霧霾襲來，我們該如自我防護？

　　霧霾真的有毒嗎？

　　霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，其含量是普通大氣水滴的幾十倍，對人體健康構成巨大威脅。大霧或大范圍的霧霾對呼吸系統(tǒng)影響最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎及肺炎等呼吸道感染。尤其是支氣管哮喘患者吸入這些過敏原后，會刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、呼吸不暢等哮喘癥狀的發(fā)作；還有慢性阻塞性肺疾病患者由于寒冷以及顆粒物的大量吸入導致急性加重，嚴重的還可引起呼吸衰竭和心功能衰竭。

　　霧霾天防護攻略有哪些？

　　1、霧霾天忌室外鍛煉

　　霧霾天或空氣污染較重時，不適宜在戶外進行劇烈運動，比如踢足球、打籃球和長距離跑步。這是因為鍛煉時需要大量換氣，這時很容易將有害霧氣吸入體內，會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛等反應，嚴重時可能會出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。此外，霧霾天氣壓低，空氣濕度較大，會影響運動時皮膚的散熱，運動容易讓人感到頭暈氣悶，身體不適。

　　2、霧霾天護膚很重要

　�、俪鲩T前最好涂抹隔離霜

　　涂抹隔離霜是保護皮膚及妝容的重要步驟。涂抹隔離霜可將皮膚與彩妝產品進行隔離，給皮膚提供一個清潔溫和的環(huán)境，形成一個抵御外界侵襲的防備“前線”。

　　②外出歸來快清潔肌膚

　　身處霧霾天氣，空氣中的塵埃較多，這時粉塵顆粒容易飄落在裸露的肌膚上，沉積多了肌膚就容易產生粉刺，堵塞毛孔，易滋生細菌導致皮膚發(fā)炎。對過敏性皮膚的人，此時更應注意肌膚的過敏現(xiàn)象是否嚴重，外出歸來后應立即清洗裸露部位的肌膚，注意清潔肌膚勤洗臉，特別是化彩妝和使用了隔離霜后，更要重視清潔工作。

　　3、霧霾天防護食療強強聯(lián)手

　　霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。

　　①雪梨燉百合

　　原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。

　　做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。

　　②牛肉燉蘿卜

　　原料：牛肉500克，蘿卜200克，料酒、鹽、蔥、姜、油適量。

　　做法：將牛肉洗凈切塊，蘿卜切塊；將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥、姜、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉小火燉至牛肉熟爛，加鹽調味，放入蘿卜塊燉至入味，即可出鍋食用。

　　霧霾給我們的健康帶來很大的危害，以上就是小編盤點的幾個霧霾天防護攻略，希望能對大家有所幫助。

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