臀部疼痛對(duì)人們的生活影響巨大，是運(yùn)動(dòng)障礙的主要因素，造成很多人的生活質(zhì)量下降，甚至不能散步和走路。而傳統(tǒng)的治療方法效果又不佳。社會(huì)上流行一種說(shuō)法：髖關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死等疾病是引起臀部疼痛的主要原因，需要更換股骨頭。
其實(shí)，臀部疼痛也是長(zhǎng)期姿勢(shì)不正引起的，疼痛的原因沒(méi)有祛除，現(xiàn)有的醫(yī)學(xué)手段基本上是治標(biāo)不治本了。所以，矯正不良姿勢(shì)，改變不良習(xí)慣，讓與臀部相關(guān)的各個(gè)結(jié)構(gòu)回復(fù)到自然、放松的狀態(tài)，就可以從根本上祛除讓人煩惱的臀部疼痛了。
3A姿勢(shì)診斷
臀部疼痛的3A評(píng)估重點(diǎn)是骨盆和骶髂關(guān)節(jié)。
冠狀軸：身體軀干有旋轉(zhuǎn)，身體左右側(cè)不在一個(gè)冠狀面上，身體左側(cè)或者右側(cè)向前旋轉(zhuǎn)；雙腳外八字、雙腳間距增寬或者明顯縮窄。
水平軸：兩側(cè)肩膀不一樣高，骨盆傾斜。
矢狀軸：頭部向前伸，耳肩線呈傾斜狀。明顯骨盆前傾，雙側(cè)或者單側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲。
痛點(diǎn)：在大腿前方的闊筋膜張肌、縫匠肌等不同位置，可以觸摸到痛點(diǎn)。
3A姿勢(shì)治療
1.坐姿調(diào)整。身體要挺直，上身不要傾斜，頭部不要前伸；雙腿不要交叉，或蹺“二郎腿”；保持雙腳與肩同寬，腳趾伸向正前方；放松臀部及髖關(guān)節(jié)周?chē)募∪狻Ｃ看戊o坐30分鐘以上，就應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下。
姿勢(shì)糾正是保持健康最簡(jiǎn)便易行的一種方法，但是貴在堅(jiān)持。俗話說(shuō)，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單地做，簡(jiǎn)單的事情堅(jiān)持做。把最容易的事持之以恒地做下去。要想祛除病痛，就堅(jiān)持下去吧！
2.深部按摩。尋找臀部疼痛的敏感點(diǎn)，進(jìn)行深部按揉，緩解局部疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.動(dòng)作練習(xí)
