腰部扭傷是由于扭腰、彎腰和過伸腰時(shí)，以及提舉重物等活動(dòng)時(shí)，所造成腰部肌肉、聲速呼關(guān)節(jié)的過度牽拉，扭轉(zhuǎn)而引起的損傷。此病發(fā)好于腰部。傷后立即出現(xiàn)腰背劇痛，腰肌緊張和痙攣，腰椎各方向活動(dòng)有明顯限制。
腰部扭傷的危害
1.疼痛：常由腰背盤膜、髂腰韌帶、骶髂關(guān)節(jié)及骶棘肌等撕裂而發(fā)生。
2.出血：上述組織周圍有出血、水腫、滲出等。
3.腰活動(dòng)受限：有的當(dāng)時(shí)疼痛難忍，有的次晨才開始疼痛。翻身困難，步態(tài)緩慢，腰活動(dòng)受限。
4.局部壓痛：腰部肌肉緊縮、痙攣，有明顯壓痛點(diǎn)，多在條四、五腰椎橫突與髂骨之間，或腰骶部中線等處。
腰部扭傷的處理方法
1.仰臥位背伸肌鍛煉
�、傥妩c(diǎn)支撐法：取仰臥位，雙側(cè)屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點(diǎn)作支撐，用力將腰拱起（亦可用雙手掌托腰拱起），反復(fù)練習(xí)。
②三點(diǎn)支撐法：經(jīng)五點(diǎn)支撐鍛煉后，腰部肌肉較好者可把雙臂置于胸前，以頭及雙足三點(diǎn)作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復(fù)多次。
�、鬯狞c(diǎn)支撐法：即在前者的基礎(chǔ)上，以雙手、雙足四點(diǎn)支撐作拱橋式鍛煉，反復(fù)多次。
2.俯臥位鍛煉
�、偬ь^插胸伸臂俯臥：兩上肢緊貼于軀干兩側(cè)伸直，作抬頭挺胸，反復(fù)操練。
�、谏熘碧щp腿：基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復(fù)操練。
③抬頭挺胸抬腿（又稱飛燕式）：結(jié)合前兩者，以腹部著床，頭、手胸及兩下肢一起上抬，反復(fù)多次。
3.腰部回旋運(yùn)動(dòng)
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時(shí)針及逆時(shí)針方向交替旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)由慢到快，由小到大，反復(fù)進(jìn)行。
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