腰部扭傷是我們的生活中比較常見的一種疾病，而引發(fā)腰部扭傷的原因也很多，那么患上腰部扭傷該如何治療呢？下面為大家介紹腰部扭傷的實用護(hù)理方法，供大家了解。
腰部扭傷處理
緊急處理
具體是指一旦腰部肌肉拉傷，要立即停止一切活動，用冷水或冰塊敷于拉傷處，然后用繃帶緊緊纏繞拉傷部位，以防止腫脹。
日常注意
腰部肌肉拉傷后，在日常生活中要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ豢蛇^分彎腰，不可提重物，鍛煉可進(jìn)行倒走，飛燕運動等，待慢慢恢復(fù)時也可進(jìn)行瑜伽鍛煉。
藥物處理
一般腰部肌肉拉傷進(jìn)行緊急處理后，輕者可以鎮(zhèn)痛、消腫，而嚴(yán)重者效果甚微，這是就需要藥物處理了。
治療方法
對急性腰部韌帶或關(guān)節(jié)扭傷，需臥床休息3～4周。嚴(yán)重者，可進(jìn)行骨盆牽引，并配合輔助治療。如理療、推拿、熱敷及閉封療法等。當(dāng)急性疼痛減輕后，需逐漸鍛煉腰部肌肉，能促進(jìn)組織的修復(fù)和愈合，防止粘連和肌肉萎縮。
腰部扭傷護(hù)理方法
腰部回旋運動
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部做順時針及逆時針方向交替旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)由慢到快，由小到大，反復(fù)進(jìn)行。
仰臥位背伸肌鍛煉
包括五點支撐法：取仰臥位，雙側(cè)屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點做支撐，用力將腰拱起（亦可用雙手托腰拱起），反復(fù)練習(xí)。
三點支撐法
經(jīng)五點支撐鍛煉后，腰部肌肉較好者可把雙臂置于胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力做拱腰鍛煉，反復(fù)多次。四點支撐法：即在前者的基礎(chǔ)上，以雙手、雙足四點支撐做拱橋式鍛煉，反復(fù)多次。
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