鼠標(biāo)手是常見(jiàn)的一種職業(yè)病，一般來(lái)說(shuō)常常使用電腦，點(diǎn)擊鼠標(biāo)的人都是屬于易患人群。鼠標(biāo)手看似是一種小病，但如果治療不及時(shí)將會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。下面就簡(jiǎn)單的介紹幾種鼠標(biāo)手的治療方法。
導(dǎo)致鼠標(biāo)手的原因
1.手指關(guān)節(jié)的問(wèn)題。手指有多個(gè)關(guān)節(jié)生理構(gòu)造，是為了適應(yīng)手指的彎曲和抓握。但在操作鼠標(biāo)按鍵的時(shí)候，手指各個(gè)關(guān)節(jié)是要伸直，長(zhǎng)時(shí)間頻繁操作會(huì)導(dǎo)致手指的僵硬酸脹，食指的掌指關(guān)節(jié)、中指的指間遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)（通俗說(shuō)就是手指的中間的關(guān)節(jié)）的疼痛。
2.操作鼠標(biāo)時(shí)主要以腕關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，造成腕管出口管承受的壓力過(guò)大。再加上長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)地與桌面摩擦擠壓，更加刺激了腕管中的神經(jīng)和血管，產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀群就形成了鼠標(biāo)手。
3.使用的姿勢(shì)不當(dāng)，桌面的高度不夠，選擇鼠標(biāo)大小不合適，個(gè)體差異，男女的差別等，都是引發(fā)鼠標(biāo)手的原因。
九種鼠標(biāo)手的治療方法
1.如果你喜歡長(zhǎng)時(shí)間的玩電腦，而你握住鼠標(biāo)的那只手已經(jīng)有僵硬，發(fā)麻等癥狀。那么可以初步斷定：你得了輕微的鼠標(biāo)手。別急，人體的自恢復(fù)能力是很強(qiáng)大的，你只需要少玩幾天電腦，讓手部得到放松即可。
2.雙臂放松放在身體兩側(cè)，身體站直。右臂往前伸直與肩膀呈水平，手掌向上，五指分開(kāi)并指向地面。手指和手腕慢慢向上移動(dòng)，同時(shí)緊握拳頭，使拳頭指向自己。
3.手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部后方，肩關(guān)節(jié)同時(shí)向后移動(dòng)。
4.向前伸出兩臂，與肩平行，然后兩手十指交叉緊扣。吸氣時(shí)，兩手臂向上伸展，高舉過(guò)頭頂，同時(shí)兩手臂內(nèi)側(cè)貼著耳朵。保持這樣的姿勢(shì)20~30秒，期間保持均勻呼吸。呼氣時(shí)將手臂恢復(fù)，在練習(xí)過(guò)程中手臂一直是伸直的�？煞磸�(fù)練習(xí)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)手腕的靈活，舒緩背部、肩膀和手臂的疼痛或麻木現(xiàn)象。
5.將右手拇指置于左手腕橫紋處，其余四指放在背側(cè)，五指適當(dāng)用力捏揉腕關(guān)節(jié)3~5分鐘。然后用以同樣方式按摩右手腕。這個(gè)動(dòng)作能緩解腕部腫脹、關(guān)節(jié)無(wú)力、疼痛的現(xiàn)象。
6.如果你是上班族，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系不得不面對(duì)電腦。那么你要做的就是選擇一款好的鍵鼠。不要覺(jué)得幾塊錢和幾十塊錢的鼠標(biāo)用起來(lái)是一樣的。好的鼠標(biāo)設(shè)計(jì)更加合理，對(duì)手部的負(fù)擔(dān)小。
7.雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地面。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。
8.屈肘成直角，在肘橫紋的外側(cè)按壓，產(chǎn)生酸痛感的點(diǎn)，就是曲池穴。手三里穴位于曲池穴下方三橫指處。依次按摩左臂的曲池穴、手三里穴，每個(gè)穴位按摩3~5分鐘。然后以同樣方式按摩右臂的穴位即可。兩個(gè)穴位配合使用，能疏通經(jīng)絡(luò)、活血止痛、滑利關(guān)節(jié)，對(duì)鼠標(biāo)手有較好的治療效果。
9.兩臂自身體兩側(cè)抬起，與肩平行，掌心向下。握拳，手臂保持不動(dòng)，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)20~30圈。然后向外連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)20~30圈�？煞磸�(fù)練習(xí)數(shù)次。這個(gè)動(dòng)作能放松手腕、手指的肌肉和關(guān)節(jié)。
