成天刷手機，用鼠標，你出現(xiàn)“鼠標手”、“鍵盤手”了嗎？手是人類日常生活中使用最為頻繁的器官之一，因此手部患病和受傷的概率也相應更高。如果出現(xiàn)鼠標手，該怎么辦呢？
【動作一】
用一只手用力拉另一只手的每一個手指，兩手相互膠體地拉。
【動作二】
緊握拳頭，然后把手指一個一個地伸開，盡量向后伸，使手指變?yōu)樯刃巍?/p>
【動作三】
兩手張開，先彎曲左手大拇指；左右手同時再彎曲一根手指，以此類推，直至左手握拳；然后從小指開始，兩手同時一一松開手指，直到兩手完全張開�？梢远嘀貜妥鰩妆�。
【動作四】
兩手張開，大拇指指尖與食指指尖相捏；松開食指，大拇指指尖與中指指尖想捏；松開中指，大拇指指尖依次與無名指、小指指尖想捏，可反復重復做。
【動作五】
雙臂舉起之前胸，雙手握拳，以腕關節(jié)為軸，繞上臂延長線做環(huán)繞運動，3—5圈后向相反方向轉動，持續(xù)聯(lián)系30s。重復幾次。練完之后手腕會酸痛，所以需進行放松練習，可以甩甩手腕，盡量讓腕部感到放松。
【動作六】
雙手于胸前平舉，手掌向下，右手握拳然后松開，同時左手握拳然后松開，兩者交替進行，重復20次貨更多，逐步加快速度。
【動作七】
雙手合十的瑜伽動作是極好的手腕拉伸訓練。首先，坐直或站直；其次，雙手合十，掌心相對，降低手部高度，直到手腕產生一定的拉伸感；最后，保持姿勢10秒鐘。
【動作八】
合掌，手指交叉，交替彎曲和伸直手指，重復20—30次。
【動作九】
兩手用力張開；然后握拳，左手大拇指握在內；左右手大拇指換位置，即左手大拇指在外，右手大拇指在內，可反復重復做。
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