腰椎骨質(zhì)增生困擾很多中老年人。身為腰椎骨質(zhì)增生患者來說，試下以下的有趣方法相信能夠很好的幫助治療腰椎骨質(zhì)增生
第一招 彎腰揀錢法。
一張百元大鈔放在地上，開始訓(xùn)練時我依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強(qiáng)挨到膝蓋下方。根本夠不著地上的百元大鈔，于是加大力度，雙手慢慢下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)了20多遍，奇跡出現(xiàn)了，雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。嘗到鍛煉甜頭后，我每天早晚堅(jiān)持各做40次。一個月后，腰椎骨質(zhì)增生帶來的疼痛真的好多了。復(fù)查時醫(yī)生說，這種適度的鍛煉方法的確有益于腰椎康復(fù);
第二招 側(cè)身睡覺法。
同時墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。以前我偏好平躺著睡覺，以為身子“擱平”才解乏，骨質(zhì)增生后，我試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了;
第三招 平躺睡覺法。
側(cè)身睡覺時間長了也不行，得換一種睡覺的姿勢，我在平躺睡覺是，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了;
第四招 夏天溫水澡法。
腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，夏天盡量不睡涼席，避免空調(diào)、電扇直吹后腰，更不要洗涼水澡，采用溫水洗澡，水溫自己感覺舒適為宜;
第五招 “棉護(hù)腰”保暖法。
腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，冬天，用半尺寬的“棉護(hù)腰”圍系在腰部，賊風(fēng)打不透，寒濕滲不進(jìn)。這也是對付腰椎骨質(zhì)增生不進(jìn)一步發(fā)展的一個有趣的好辦法。
- 上一篇：骨質(zhì)增生有什么臨床類型
- 下一篇：骨質(zhì)增生為什么要補(bǔ)鈣
