骨質疏松是一種較常見的骨科疾病�，F(xiàn)在不僅僅只有老年人患此病，很多年輕人也深受骨質疏松的困擾。骨質疏松的發(fā)生越來越趨向年輕化。專家指出，日常生活中的壞習慣也能引起骨質疏松。下面讓我們一起來看看引起骨質疏松的壞習慣有哪些吧。

　　1、長期大量喝茶可致骨質疏松

　　每天適量飲茶對健康有益，但常喝濃茶卻有可能損害腎功能，還會引起骨質疏松，其潛在危害不容忽視。

　　多喝濃茶易傷骨。某機構研究分析表明：每天飲濃茶5杯的人，骨折的危險較不飲濃茶者高70%。據(jù)國內流行病學家對4659名內蒙古牧民的調查，因他們長期喝濃茶，骨質疏松程度比不飲濃茶的漢民高17%。因為濃茶中的咖啡堿含量較多，而咖啡堿既可抑制十二指腸對鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出。由于抑制吸收和加速排泄這雙重作用，導致體內缺鈣，易誘發(fā)骨中鈣質流失，天長日久，便易引起骨質疏松癥。

　　2、久坐可致骨質疏松

　　最新研究結果證實，久坐不動確實會損害身體健康，尤其影響其糖脂代謝和大腦活動，導致骨質疏松。研究人員發(fā)現(xiàn)，保持坐姿2個小時至7個小時，足以讓血糖升高，膽固醇降低，從而對健康造成不利影響。

　　人體細胞和肌肉會對久坐作出反應，即便是最積極運動的人，也會因連續(xù)坐幾個小時而受到生理傷害。一些簡單的動作，例如經常站起來，就可以起到減輕這種傷害的作用。

　　3、盲目減肥可致骨質疏松

　　約有98%的女性在減肥過程中，打亂了正常的飲食結構和飲食平衡。她們只食用蔬菜水果，將一切與脂肪有關的飲食都拒之門外。孰不知，脂肪是身體攝取鈣質等營養(yǎng)素的重要橋梁，而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過多會造成鈣質吸收障礙。通過節(jié)食來減肥，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了，為日后的骨質疏松埋下隱患。

　　4、缺少日曬可致骨質疏松

　　研究表明，在日照不足的國家，骨科病的發(fā)病率也較高。紫外線具有促進維生素D合成的作用，皮膚在接受陽光中的紫外線照射后便可合成維生素D。若維生素D合成不足，戶外活動又少，骨質疏松就會在不知不覺中侵入你的身體。

　　5、攝入鹽份過多可致骨質疏松

　　鹽是人們日常生活中必不可少的調味品，缺了它就會飲食無味，還覺得軟弱無力，但若長期攝入過多，則很容易影響健康，誘發(fā)疾病。

　　飲食中鈉鹽過多，在腎小管重吸收方面，過多的鈉離子與鈣離子相競爭，使鈣的排泄增加。同時，鈉鹽還刺激人的甲關旁腺素，激活“破胃細胞”膜上的腺苷酸環(huán)化酶，促使胃鹽溶解，破壞骨質代謝的動態(tài)平衡，因而易發(fā)生骨質疏松癥甚至內折。

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