冬季寒冷的天氣會給關(guān)節(jié)炎患者帶來不少麻煩，一些患者由于天氣寒冷調(diào)護不當，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)或者加重。關(guān)節(jié)炎患者該怎么順利度過冬季呢?
飲食調(diào)養(yǎng) 營養(yǎng)均衡
在飲食方面，關(guān)節(jié)炎患者飲食要以清淡為主，注意控制脂肪射入，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多食用高蛋白、高熱量、易消化食物，如雞蛋、瘦肉、大豆制品等，特別要多吃富含維生素C的水果&蔬菜，因維生素C可移植炎性滲出，促進炎癥吸收。在烹飪方法上，關(guān)節(jié)炎患者也應(yīng)有所選擇，一般不易采取炸、烤、熬、爆等烹飪方法，以免破壞食物有效成分，或使其性質(zhì)發(fā)生改變而失去營養(yǎng)作用，而硬采取蒸、燉、煮、煲湯、酒浸、泡等方法，以保證食物的原有性狀。
堅持運動 適當鍛煉
關(guān)節(jié)炎患者需要強調(diào)關(guān)節(jié)的活動鍛煉，努力做到動靜相兼，練養(yǎng)結(jié)合。運動時間易白天為主，選擇有陽關(guān)的地方和風和日麗的氣候為宜;運動地點白天以戶外為主，早晚以房間內(nèi)為主，以避風寒為原則;運動項目因人而異，目的是活動關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)功能，注意不要久坐，要多活動;運動量因人而異，以不疲勞，不加重病情為度。需要注意的是，在關(guān)節(jié)炎的急性期或關(guān)節(jié)腫痛明顯時，要嚴格控制運動。
注意保暖 預(yù)防感染
中醫(yī)認為，風、喊、濕邪都是關(guān)節(jié)炎發(fā)病的常見誘因。而且冬季早晚氣溫較低，關(guān)節(jié)炎患者的抗力下降，調(diào)節(jié)適應(yīng)能力不強，種種因素易導(dǎo)致風濕性關(guān)節(jié)炎病情加重。因此，關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)養(yǎng)成留意天氣預(yù)報的好習慣，在寒潮來襲時，及時添加衣服提前做好防寒保暖工作。此外，還要注意生活中盡量不接觸冷水，防止手足受凍，不要穿濕鞋、濕襪，避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中。除此之外，關(guān)節(jié)炎患者還應(yīng)在寒冷季節(jié)早睡晚起，多飲開水以增加新陳代謝，平時應(yīng)注意預(yù)防感冒，可適當服用板藍根、玉屏風散、銀黃口服液等藥物，以預(yù)防感冒導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎病情加重。
適當進補 增強體制
冬令進補可以平衡陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血、改善關(guān)節(jié)癥狀、增強機體免疫功能、促進功能康復(fù)。關(guān)節(jié)炎患者冬季進補的原則：一是針對冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強食物的進補，可選擇羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。二是要根據(jù)自身情況，確診虛癥所在，辨證論治，有針對性地加以滋補，并堅持整個冬天都進補。三是選用進補之物要適當，最好遵照醫(yī)囑，不可盲目進補。比如，體質(zhì)虛弱的患者，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆?jié){等，可增強體質(zhì);陽氣不足的患者，可將羊肉與蘿卜同煮，然后去掉蘿卜，加肉蓯蓉、巴戟天、枸杞子同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。
（責任編輯：莊小玩）
