入秋過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，東北地區(qū)迎來(lái)大風(fēng)天氣，伴隨大風(fēng)襲來(lái)的還有溫度急劇下降。清晨出門(mén)散步晨練迎風(fēng)走上一會(huì)兒，不僅臉上感覺(jué)不舒服，有時(shí)候還會(huì)感覺(jué)嗓子干疼，有痰吐不出，干咳沒(méi)完沒(méi)了。因此看來(lái)，天冷了不僅要增加衣服，還要想辦法保護(hù)好嗓子和咽喉才行，特別是有慢性咽炎的同志就得更加注意，別讓涼風(fēng)吹犯了咽炎。
迎風(fēng)走路是，真的冷風(fēng)從鼻孔灌到氣道，全身都會(huì)感到發(fā)冷。如果在野外的山林里呆的太久，還很可能感覺(jué)到喉嚨有些疼痛的現(xiàn)象。如果不及時(shí)加以預(yù)防的話，可能久而久之就有可能發(fā)展咽喉炎，而本身就患有咽炎病的人就更應(yīng)當(dāng)加倍小心。一般說(shuō)來(lái)，風(fēng)和燥，往往給人帶來(lái)的就是感冒和咽炎。寒露之后的感冒主要是由風(fēng)邪和燥邪引起，這些感冒不僅會(huì)給人們帶來(lái)干咳，流鼻涕，有的人干咳嚴(yán)重痰里還會(huì)帶著少量血絲。平時(shí)有咽炎的人就更遭秧，喉嚨感覺(jué)又腫又疼，即使把感冒治好了，咽炎的癥狀也不一定能同時(shí)減輕。博友們?yōu)榱藴p輕和避免秋季感冒帶來(lái)的各種困擾，應(yīng)當(dāng)注意滋陰潤(rùn)燥。
東北地區(qū)的廣大博友們，在刮大風(fēng)的天氣出門(mén)時(shí)，一定要做好預(yù)防工作：
1、一日三餐要選吃清火潤(rùn)燥的食物，少吃西瓜等涼性水果，飲食要有規(guī)律，養(yǎng)成健康的生活方式。
2、要堅(jiān)持用冷水洗臉，熱水泡腳。每日早、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡腳的習(xí)慣，有助于提高身體抵抗力。為了避免早晨吹冷風(fēng)讓鼻腔不適，還要堅(jiān)持用冷水洗鼻，增強(qiáng)鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。鼻子適應(yīng)了冷空氣，也能減少冷風(fēng)吹入氣道引起的不適，有助于降低咽炎發(fā)生的幾率。
3、為了避免早晨吹冷風(fēng)讓鼻子不適，還要堅(jiān)持用冷水洗鼻孔，增強(qiáng)鼻子粘膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。
4、鼻子適應(yīng)了冷空氣，也能減少冷風(fēng)吹入氣道所引起的各種不適，有助于大大降低喉炎發(fā)生的幾率。
5、外出晨練時(shí)更應(yīng)注意面部的保暖，可以戴上圍巾、帽子和口罩，這樣一來(lái)可以通過(guò)頭部保護(hù)全身。
6、還要有意思的多增加有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能，提過(guò)肌體的免疫力。
7、適度增加有氧運(yùn)動(dòng)。下班后積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操，增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體的免疫力。
